دریا مرادی دشت ، در سال 1368 در تهران متولد شود. وی مدرک لیسانس بازیگری دارد و اولین بازی خود در تلویزیون را با یک کار قوی به نام تبریز در مه آغاز می کند.
همچنین دریا مرادی در فیلم ویلای من نقش بلیپژیت دختر هرمز مشکات را بر عهده داشت. او در این فیلم نقش دختری را بازی می کرد که تحصیل کرده خارج است و تنها همدم و مونسش مادرش است.
به کودکان بهتر است که غذاهایی بدهیم؟
میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ: سعی کنید انواع مختلفی از میوه‌ها و سبزیجات را در برنامه غذایی کودک بگنجانید. این مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که برای رشد کودک ضروری‌اند.
غلات کامل: به جای برنج سفید و نان سفید، از غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار و جو دوسر استفاده کنید. غلات کامل فیبر بیشتری دارند و به هضم بهتر غذا کمک می‌کنند.
پروتئین: گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات و لبنیات کم‌چرب منابع خوبی از پروتئین هستند که برای رشد عضلات و ترمیم بافت‌های بدن ضروری‌اند.
لبنیات: شیر و ماست کم‌چرب برای تامین کلسیم مورد نیاز برای استخوان‌ها و دندان‌های کودک ضروری‌اند.
چربی‌های سالم: آووکادو، روغن زیتون و مغزها حاوی چربی‌های سالمی هستند که برای رشد مغز کودک مفیدند.
نکات مهم در تغذیه کودکان:
تنوع غذایی: سعی کنید تنوع غذایی کودک را افزایش دهید تا از تمام گروه‌های غذایی استفاده کند.
پخت سالم: غذاها را به روش‌های سالم مانند بخارپز، آبپز و کبابی طبخ کنید.
اجتناب از غذاهای فرآوری شده: از دادن غذاهای فرآوری شده، پر نمک، پر قند و پر چربی به کودک خودداری کنید.
تشویق به خوردن غذا: با ایجاد محیطی شاد و صمیمی هنگام غذا خوردن، کودک را تشویق کنید تا غذایش را بخورد.
صبور باشید: ممکن است مدتی طول بکشد تا کودک به غذاهای جدید عادت کند. صبور باشید و به او فرصت دهید.
چه غذاهایی برای کودکان مناسب نیست؟
نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های صنعتی: این نوشیدنی‌ها حاوی قند زیاد و مواد افزودنی هستند و برای سلامتی کودک مضرند.
شیرینی‌جات و تنقلات: مصرف بیش از حد شیرینی‌جات و تنقلات می‌تواند باعث چاقی و پوسیدگی دندان در کودکان شود.
غذاهای سرخ‌شده: این غذاها کالری بالا و چربی اشباع شده زیادی دارند و برای سلامتی کودک مضرند.
منبع: ساعد نیوز
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
