لاغری آسان با میان وعده های رژیمی+ راهنمای کامل

میان وعده های سالم باید سرشار از مواد مغذی باشند و کالری کمی داشته باشند تا شما را سیر نگه دارند و از پرخوری در وعده های اصلی جلوگیری کنند.

به گزارش خط سلامت در این مطلب چند میان وعده سالم برای لاغری و چربی سوزی شکم را معرفی می کنیم؛ با ما همراه باشید.

میان وعده سالم برای لاغری و چربی سوزی شکم

ماست

طبق یک مطالعه، بزرگسالان چاق که سه بار در روز ماست بدون چربی می خوردند، در مقایسه با افرادی که کالری رژیم غذایی خود را کاهش داده بودند اما ماست نمی خوردند، وزن بیشتری از دست دادند.

دانه های سویا

دانه های سویا یک میان وعده یا غذای سالم و کم کالری هستند. آنها منبع عالی پروتئین و فیبر هستند که به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی سیر بمانید.

کلم بروکلی

کلم بروکلی مانند فلفل دلمه ای، منبع عالی ویتامین C است. می توانید آن را در هوموس غوطه ور کنید تا یک میان وعده سالم و مغذی داشته باشید.

نکات کلی برای انتخاب میان وعده های سالم

میان وعده های خود را با حدود 100 کالری یا کمتر انتخاب کنید.

به دنبال غذاهایی باشید که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های سالم باشند.

از میوه ها و سبزیجات تازه یا منجمد استفاده کنید.

در کنار انتخاب میان وعده های سالم، به یاد داشته باشید که برای کاهش چربی شکم و لاغری در کل، باید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است