راهکارهای جادویی خانگی برای هضم بهتر غذا از زنجبیل تا زردچوبه

در حالی که اکثر مشکلات گوارشی خود به خود برطرف می شوند، برخی ممکن است بدون درمان باقی بمانند و فرد را در معرض مشکلات سلامتی جدی قرار دهند.

به گزارش خط سلامت در این مطلب چند درمان خانگی برای کمک به هضم غذا و کاهش علائم مشکلات گوارشی را معرفی می کنیم؛ با ما همراه باشید.

درمان های خانگی برای کاهش مشکلات گوارشی

وعده های غذایی کوچک بخورید

به جای مصرف وعده های غذایی بزرگ در یک زمان، وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید. این کار می تواند به هضم آسان تر غذا کمک کند.

از دراز کشیدن بعد از غذا خودداری کنید

بعد از غذا حداقل 30 دقیقه صبر کنید تا دراز بکشید یا بخوابید. این کار به هضم غذا و جلوگیری از رفلاکس اسید کمک می کند.

مصرف غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید

غذاهای فرآوری شده اغلب سرشار از چربی، شکر و مواد افزودنی هستند که می توانند هضم را دشوار کنند.

مصرف میوه ها و سبزیجات را افزایش دهید

میوه ها و سبزیجات فیبر بالایی دارند که به هضم و حرکات روده کمک می کند.

غذای خود را خوب بجوید

جویدن کامل غذا به هضم آن توسط آنزیم های موجود در بزاق کمک می کند.

زنجبیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید

زنجبیل می تواند به تسکین سوء هاضمه، حالت تهوع و استفراغ کمک کند.

چای نعناع بنوشید

چای نعناع می تواند به آرامش معده و هضم کمک کند.

رازیانه مصرف کنید

رازیانه می تواند به کاهش نفخ و گاز کمک کند.

دانه هویج مصرف کنید

دانه هویج می تواند به هضم و حرکات روده کمک کند.

از غذاهای نفاخ پرهیز کنید

غذاهایی مانند لوبیا، کلم بروکسل و کلم بروکلی می توانند باعث نفخ و گاز شوند.

از غذاهای تند پرهیز کنید

غذاهای تند می توانند معده را تحریک کنند.

آب لیمو یا جوش شیرین بنوشید

آب لیمو یا جوش شیرین در آب گرم می تواند به هضم کمک کند.

پروبیوتیک مصرف کنید

پروبیوتیک ها باکتری های زنده ای هستند که می توانند به سلامت روده و هضم کمک کنند.

از کافئین، الکل و غذاهای اسیدی خودداری کنید

کافئین، الکل و غذاهای اسیدی می توانند معده را تحریک کنند.

استرس را کنترل کنید

استرس می تواند باعث مشکلات گوارشی شود.

از سیگار کشیدن خودداری کنید.

وعده های غذایی خود را زودتر بخورید

آخرین وعده غذایی خود را حداقل 3 ساعت قبل از خواب میل کنید.

به اندازه کافی بخوابید

خواب کافی برای سلامت گوارش ضروری است.

از مسکن ها و NSAID ها خودداری کنید

برخی از مسکن ها و NSAID ها می توانند معده را تحریک کنند.

نکات مهم

اگر علائم شما شدید یا مداوم است، به پزشک مراجعه کنید.

این درمان های خانگی ممکن است برای همه موثر نباشد.

قبل از امتحان هر گونه درمان جدید، با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر باردار هستید، شیردهی می دهید یا دارو مصرف می کنید.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است