خواب بعد از ظهر لزوماً برای سلامتی مضر نیست. در واقع این نوع خواب فواید متعددی برای سلامت جسم و روان دارد، به شرطی که برخی نکات را رعایت کنید.
به گزارش خط سلامت در این مطلب به معرفی فواید خواب بعداز ظهر می پردازیم؛ همچنین شرایطی را معرفی می کنیم که در آن خواب بعد از ظهر ممنوع است.
فواید خواب بعد از ظهر
افزایش هوشیاری و تمرکز: چرت کوتاه در طول روز می تواند به شما کمک کند تا در روز هوشیارتر و متمرکزتر باشید.
بهبود خلق و خو: خواب بعد از ظهر می تواند به کاهش استرس و اضطراب و بهبود خلق و خو کمک کند.
تقویت حافظه: مطالعات نشان داده است که چرت زدن می تواند به تقویت حافظه و یادگیری کمک کند.
افزایش خلاقیت: برخی افراد معتقدند که خواب بعد از ظهر می تواند به افزایش خلاقیت کمک کند.
کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها: برخی تحقیقات نشان داده است که خواب بعد از ظهر می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت را کاهش دهد.
نکاتی برای چرت زدن بعد از ظهر
مدت زمان چرت را کوتاه نگه دارید: بهترین زمان چرت بعد از ظهر 10 تا 20 دقیقه است. چرت های طولانی تر می توانند شما را خواب آلودتر کنند و خواب شبانه تان را مختل کنند.
در زمان مناسب چرت بزنید: بهترین زمان برای چرت زدن بعد از ناهار و قبل از ساعت 4 بعد از ظهر است.
محیط مناسبی را برای چرت زدن انتخاب کنید: محیطی آرام، تاریک و خنک را برای چرت زدن انتخاب کنید.
از کافئین و الکل قبل از چرت زدن خودداری کنید: کافئین و الکل می توانند خوابیدن را دشوارتر کنند.
به طور مرتب چرت بزنید: برای اینکه بیشترین بهره را از خواب بعد از ظهر ببرید، سعی کنید به طور مرتب چرت بزنید، مثلاً هر روز یا چند بار در هفته.
چه زمانی خواب بعد از ظهر ممنوع است؟
اگر در شب مشکل خواب دارید: اگر در به خواب رفتن یا خوابیدن در شب مشکل دارید، چرت زدن در طول روز می تواند مشکل شما را بدتر کند.
اگر باردار هستید: برخی مطالعات نشان داده است که خواب بعد از ظهر در دوران بارداری ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری را افزایش دهد.
اگر مشکلات سلامتی خاصی دارید: اگر مشکلات سلامتی خاصی دارید، مانند بیماری قلبی یا فشار خون بالا، قبل از چرت زدن بعد از ظهر با پزشک خود صحبت کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
