نور خورشید مزایای فراوانی برای سلامت روان و جسم دارد.
به گزارش خط سلامت بهره‌وری بیشتر از مزایای نور خورشید به منظور حفظ و ارتقاء سلامتی با انجام برخی کارهای ساده امکان پذیر است؛ در ادامه این روش ها را توضیح می دهیم.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید
سعی کنید در طول روز، به خصوص در ساعاتی که نور خورشید بهترین است، بیشتر در فضای باز و زیر نور خورشید قرار بگیرید. این کمک می‌کند تا بدن شما به میزان کافی ویتامین D را تولید کند، که برای سلامت استخوان‌ها و سیستم ایمنی بسیار مهم است.
مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D
علاوه بر نور خورشید به طور معمول، ویتامین D در مواد غذایی مانند ماهی چرب، تخم‌مرغ، شیر و محصولات لبنی، قارچ و جوانه گندم وجود دارد.
نور خورشید چه تاثیری بر روان دارد؟
نور خورشید و دریافت ویتامین D از آن، تأثیرات متعددی بر روان انسان دارد:
افزایش سطح سرورتونین
نور خورشید می‌تواند باعث افزایش سطح سرورتینین در بدن شود، که یک نوروترانسمیتر است که باعث احساس شادابی و خوشحالی می‌شود.
افزایش انرژی
نور خورشید می‌تواند سطح سرورتونین (ماده شیمیایی مرتبط با احساس خوشحالی) را افزایش دهد و احساسات مثبتی مانند شادابی، انرژی و خوشحالی را بهبود بخشد.
تقویت عملکرد شناختی
دریافت کافی نور خورشید و ویتامین D می‌تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد، از جمله افزایش تمرکز و حافظه.
مقابله با اضطراب و استرس
نور خورشید می‌تواند به عنوان مهارکننده طبیعی استرس و اضطراب عمل کند، زیرا تأثیرات آن بر تنظیم هورمون‌ها و سیستم عصبی اتونوم را تعدیل می‌کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
