چگونه دور کمر خود را اندازه گیری کنیم؟ برای اندازه گیری دور کمر تنها چیزی که نیاز دارید یک متر نوار است.
به گزارش خط سلامت از بالای استخوان لگن شروع کنید، سپس متر را در تمام اطراف بدن خود و در سطح ناف بیاورید.
مطمئن شوید خیلی سفت نباشد و حتی در پشت صاف باشد. هنگام اندازه گیری نفس خود را حبس نکنید.
بلافاصله پس از بازدم، عدد روی نوار متر را بررسی کنید.
برای دارا بودن بهترین سلامتی، دور کمر باید کمتر از 100 سانتیمتر برای مردان و کمتر از 89 سانتیمتر برای زنان باشد، اگرچه ممکن است بسته به نژاد یا قومیت متفاوت باشد. اگر بزرگتر از آن است، ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد اقدامات بعدی شما از جمله کاهش وزن صحبت کنید.
نمی توانید کمر خود یا هر قسمت دیگری از بدن خود را کوچک کنید. کرانچ عضلات شکم شما را تقویت می کند، اما کاهش چند سانتی متری دور کمر، به معنای کالری کمتر و سوزاندن بیشتر از طریق ورزش است . برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
