رقص را جز برنامه های روزانه تان قرار دهید / این توصیه روانشناسان برای سلامت روان است

رقص به بهبود وضعیت سلامت روان کمک می کند.

تحقیقات جدید محققان استرالیایی که در Sports Medicine منتشر شده است نشان می دهد رقصیدن (حداقل به مدت شش هفته) به طور قابل توجهی  مشکلات سلامت روان را بهبود می بخشد.

به گزارش خط سلامت پژوهش ها نشان داده است رقص به بهبود افسردگی، بی انگیزگی و تقویت حافظه کمک می کند.

رقص و سلامت روان

رقص مزایای فراوانی برای سلامت روان و جسم دارد.

در یک مطالعه طولانی مدت، افراد سالم و مبتلایان به بیماری مزمن، مانند: پارکینسون، نارسایی قلبی، فلج مغزی، فیبرومیالژیا مورد بررسی قرار گرفتند. هدف از این مطالعه مقایسه تاثیر رقص و سایر انواع ورزش ها بر کاهش مشکلات جسمانی بود. نتایج این مطالعه نشان داد: رقص مانند سایر ورزش ها برای سلامت روان و جسم مفید است؛ حتی گاهی فواید رقص از ورزش های دیگر بیستر است.

فواید رقص

شواهد اولیه نشان می دهد رقص بهتر از سایر فعالیت های بدنی به بهبود سلامت روان و ظرفیت شناختی کمک می کند و این امر هم در رابطه با افراد مسن، هم در مورد جمعیت‌های جوان‌تر صدق می کند.

رقص به بهبود تفکر، افزایش تعامل اجتماعی و رفاه روانی کمک می کند.

رقص یا باشگاه؟

رقص جایگزین موثری برای ورزش های استاندارد مانند دویدن، رفتن به باشگاه و سایر اشکال ورزش است.

این تحقیق قسمت دوم  مرور سیستماتیک مورد استناد دکتر فونگ یان را تشکیل می دهد  که به بررسی تأثیر رقص بر معیارهای پیامد سلامت جسمانی می پردازد. 

فواید رقص برای سالمندان

برای افراد 55 سال و بالاتر، رقص به بهبود تمرکز، افزایش اعتماد به نفس، کاهش اضطراب، افسردگی، بهبود انگیزه و به طور کلی افزایش کیفیت زندگی کمک می کند. همچنین شواهد نشان می دهد در سنین 16 سال به بالا رقص، احتمال بروز دردهای جسمانی که منشاء روانی دارند را کاهش می دهد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.