کم خونی زمانی به وجود می آید که بدن فاقد گلبول های قرمز یا هموگلوبین کافی برای انتقال موثر اکسیژن باشد. این کمبود در هموگلوبین، که برای اتصال و حمل اکسیژن به بافت‌ها و اندام‌ها ضروری است، می‌تواند منجر به خستگی، ضعف و تنگی نفس شود.
به گزارش خط سلامت برای مبارزه با این علائم، ترفندهای مختلفی را با رژیم غذایی و ورزش می توان به کار بست. در اینجا پنج چیز وجود دارد که به تثبیت سطح انرژی افراد کم خون کمک می کند.
کم خونی و خوردن آهن بیشتر
پیروی از یک رژیم غذایی غنی از آهن برای حمایت از سلول های خونی سالم ضروری است. غذاهای غنی از آهن زیادی وجود دارد که می توان به رژیم غذایی اضافه کرد. از لوبیاهای پر پروتئین گرفته تا انواع سبزی های برگدار و حبوبات.
مصرف مکمل ها
ترکیب روزانه آهن و مکمل B12 نقطه عطف مهمی را برای افراد کم خون رقم زده است.
محدود کردن مصرف کافئین
انجام ورزش منظم
اطمینان از استراحت کافی. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
