پیاده روی افراد را از ابتلا به بسیاری از بیماری ها دور نگه می دارد. برای انجام فعالیت های ورزشی و حفظ تناسب اندام حتما نیاز به باشگاه و تمرینات سخت نیست.
به گزارش خط سلامت پیاده روی ریسک ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش می دهد.
پیاده روی و پیشگیری از بیماری ها
پیاده روی یا دوچرخه سواری تا محل کار برای حداقل ۴۵ دقیقه در روز، سطح نشانگر خونی التهابی به نام پروتئین واکنشیC (CRP) را کاهش می‌دهد. ورزش به عنوان عاملی برای کاهش التهاب و درد شناخته شده است. پیاده روی بر بیماری فشار خون نیز تاثیر زیادی دارد. در مطالعه جدید، محققان عادات رفت و آمد و سطوح CRP خون بیش از ۶۲۰۰ کارگر میانسال فنلاندی را بررسی کردند.
این مطالعه نشان داد در مقایسه با افرادی که تا محل کار خود با اتومبیل شخصی یا وسایل حمل و نقل عمومی می‌رفتند، افرادی که حداقل ۴۵ دقیقه در روز با پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری به محل کار می‌رفتند، حدود ۱۷ درصد کاهش سطح CRP خون داشتند.
با توجه به تحقیقات حداقل ۴۵ دقیقه پیاده روی برای آشکار شدن مزایای واقعی مورد نیاز است.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
