میزان کالری مورد نیاز در هر وعده مهم است. برای درک آن، باید تعداد کالری مورد نیاز در روز را بدانید. بر اساس عواملی مانند سن، جنسیت و سطح فعالیت بدنی میزان کالری مورد نیاز متفاوت است.
به گزارش خط سلامت میزان کالری مورد نیاز برای کارکنان اداری غیرحرکتی 1700 کالری در روز برای زنان و 2100 کالری برای مردان برآورد شده است.
میزان کالری یک مافین کوچک
یک مافین موزی کوچک حدود 275 کالری در هر وعده، حاوی یک ششم کالری مورد نیاز یک کارمند زن کم تحرک است. این یکی از راه های در نظر گرفتن همه چیز است.
غذای پر کالری چه تعریفی دارد؟
اگر مایل به انجام تقسیم بندی های ساده نیستید، یک قانون کلی این است: طبق دستورالعمل وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا هر غذایی که در هر وعده حاوی 400 کالری یا بیشتر باشد، غذایی پر کالری است.
برای غذاهایی که بسته بندی منظمی ندارند و حقایق تغذیه ای ندارند، ابزار مناسب « ترکیب انرژی و مواد مغذی غذا » را بررسی کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
