این انتخاب اگر هوشمندانه باشد لاغر می مانید

لاغری و رسیدن به تناسب اندام با رژیم گرفتن ممکن است. کربوهیدرات انواع مفید و مضر دارد که بهتر است انواع مفید آن به رژیم غذایی اضافه شود.

به گزارش خط سلامت کربوهیدرات در کاهش وزن نقش موثری دارد.

سبزیجات با کربوهیدرات کمتر افزایش وزن را در طول زمان کمتر می کند. 

لاغری و رژیم کربوهیدرات

غلات کامل، مانند بلغور جو دوسر، ماکارونی غلات کامل یا نان.

چربی‌ های روغن‌ های گیاهی.

پروتئین های گیاهی، مانند لوبیا، آجیل و سویا.

میوه ها.

سبزیجات.

انواع رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات

رژیم غذایی کم کربوهیدرات مبتنی بر حیوانات (ALCD).

رژیم غذایی کم کربوهیدرات مبتنی بر سبزیجات (VLCD).

رژیم غذایی سالم کم کربوهیدرات (HLCD)، که بر پروتئین های گیاهی، چربی های سالم و کربوهیدرات های تصفیه شده کمتر تاکید داشت.

رژیم غذایی ناسالم با کربوهیدرات کم (ULCD)، که بر پروتئین های حیوانی، چربی های ناسالم و کربوهیدرات های تصفیه شده، از جمله نان های فرآوری شده و غلات تاکید می کرد.

محققان دریافتند زمانی که افراد کیفیت رژیم غذایی خود را بهبود می بخشند، وزن کمتری اضافه می کنند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.