با این سبک زندگی با چربی های شکم خداحافظی کنید

کاهش وزن راه های مختلفی دارد که بیشتر آنها برای بدن عوارض جبران ناپذیری دارد.

به گزارش خط سلامت بهترین راه برای کاهش وزن ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی است.

کاهش وزن و سبک زندگی

چیزهایی مانند میزان ورزش، سطح استرس، مصرف الکل و رژیم غذایی کلی در میزان چاقی نقش دارند و هیچ راه حل سریعی وجود ندارد که به افراد در کاهش وزن کمک کند.

کم کردن چربی شکم به طور سالم و پایدار به زمان و یک رویکرد جامع شامل چندین عامل سبک زندگی نیاز دارد.

رژیم غذایی برای کاهش وزن

وقتی صحبت از رژیم غذایی می شود، پرهیز یا محدود کردن انواع خاصی از غذاهایی که منجر به چربی شکم می شود، به کاهش چربی شکم و دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک می کند.

غذاهایی که برای کاهش چربی شکم باید حذف شوند عبارتند از آنهایی که حاوی قندهای اضافه شده و چربی های ترانس مانند فست فود، محصولات پخته شده بسته بندی شده، آب نبات و... هستند.

احساس سیری و کاهش وزن

غلاتی که قندهای افزوده دارند به چربی شکم کمک می کنند زیرا بین مصرف بیش از حد قند و افزایش خطر چربی بیشتر در اطراف معده ارتباط وجود دارد. جدای از سطوح بالای قند، این غلات به طور معمول فاقد پروتئین و فیبر هستند به این معنی که مواد مغذی در آنها وجود ندارد که افراد را سیر نگه دارد یا احساس سیری را در آنها ایجاد کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.