مدیتیشن یک راه مناسب برای بهبود اختلالات روانی مانند افسردگی و مشکلات خواب و حفظ خلق و خوی مناسب است.
به گزارش خط سلامت برخی از انواع مدیتیشن و تاثیرات آنها در زیر بررسی شده است.
مدیتیشن روزانه
تحقیقات نشان می دهد 10 دقیقه مدیتیشن روزانه به افراد در مدیریت استرس و ایجاد خاطرات شاد کمک می کند.
افراد باید به افکار و احساسات خود توجه کنند، اما مجبور نیستند آنها را محو کنند یا عصبانی شوند. آنها لازم است مجموعه ابزار تمرینات و تکنیک های مدیتیشن خود را بسازند که به آنها کمک کند آرامش خود را حفظ کرده و از تعارض جلوگیری کنند.
تمرین تنفس
لحظه ای که چیزی افراد را تحریک کرده یا آزار می دهد، یک انتخاب دارند که واکنش نشان دهند و خشمگین و عصبانی شوند. با شیوه های مدیتیشن کنترل احساسات راحت تر می شود.
مراقبه صبحگاهی
روز را با گفتن «دوستت دارم» به خود شروع کنید.
اینگونه مسیری از مهربانی ایجاد شده است که با ارائه یک ژست مهربانی هر روز صبح شروع می شود.
مدیتیشن و خواب
خواب خوب کلید سلامت کلی است و به افراد در تنظیم خلق و خو و حفظ خلق و خو یکنواخت کمک می کند.
تحقیقات نشان داده است تمرین ذهن آگاهی به بهبود خواب در میان سالمندانی که اختلالات خواب متوسط دارند کمک می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
