سردردهای عصبی پس از احساس اضطراب و استرس خود را نشان می دهد. علائم استرس به شکل های مختلفی از جمله تعریق دست و پا، لرزش دست، دل درد و ناراحتی های معده، دردهای عصبی، تیک عصبی، تنفس و ضربان قلب سریع، تکرر ادرار، تغییرات اشتها، سرگیجه و سنگینی سر و سردردهای مزمن بروز پیدا می‌کند.
به گزارش خط سلامت همچنین اضطراب می تواند باعث بروز بیماری های عصبی مانند ام.اس، تومور مغزی و سکته‌ی مغزی شود.
سردرد عصبی چند نوع است؟
سردردهای عصبی به 2 دسته‌ی حاد و مزمن تقسیم می شوند.
عوامل ایجاد سر دردهای عصبی
اضطراب و استرس، گرسنگی و خستگی مزمن، ناراحتی عضلات گردن و عوارض جانبی برخی از داروها مانند مسکن های غیر تجویزی توسط پزشک، عفونت و آلرژی و زیاده روی در مصرف بعضی از داروها می توانند منجر به سردردهای عصبی شوند.
اضطراب و استرس باعث ایجاد فشارهای روانی مانند ترس و عصبانیت، مشکلات تمرکز و اختلال حافظه، گیجی و اختلال ادراک، بیقراری، خشم غیرمنطقی، خستگی و بیخوابی در فرد می شود. این فشارها گاه به صورت سردردهای خفیف و گاه شدید در قسمت پیشانی، جانب و پشت سر، پشت گردن و عضلات شانه میان استخوان های کتف بروز پیدا می کند.
زمانی که فشارهای روحی و روانی ،استرس، بدخوابی، بدغذایی، مشکلات بینایی و خستگی چشم، کار و فشار زیاد و تنش های عضلانی تجربه می شوند، عضلات اطراف گردن و چشم ها منقبض شده و این گرفتگی و انقباض عضلانی به همراه فعالیت هورمون ها باعث ایجاد سردردهای عصبی در فرد می شود.
عوامل ایجاد استرس
عوامل ایجاد استرس بسیاری در زندگی انسان دخیل می باشند که باعث ایجاد استرس و اضطراب برای او می شوند. از میان انها می توان به ازدواج، تولد نوزاد جدید، نقل مکان کردن، ازدست دادن یک عزیز، ابتلا به یک بیماری یا جراحت،و شروع یک کار جدید اشاره کرد.
همچنین، استفاده از موادمخدر و محرک، الکل و کافئین باعث تشدید استرس و اضطراب می شوند.استفاده از قرص های رژیمی و داروهای تیروئید و اسپری های آسم علائم استرس را افزایش می دهد.
درمان سردرد عصبی با تکنیک های کاهش استرس
کنترل اضطراب و استرس در شادی و شادابی فرد و میزان موفقیت درمان های پزشکی او بسیار موثر است و لازم است برای کنترل و رفع آن ها کوشید.
استفاده از توصیه‌ها و تکنیک‌های زیر می تواند در این زمینه مفید باشند.
داشتن رژیم غذایی سالم.
نوشین آب زیاد.
استفاده کمتر از فست فودها.
استفاده از مواد غذایی مانند اووکادو، موز، ماهی، هویج، ماست، شیرکم چرب، اسفناج، کلم بروکلی،آجیل، گوشت مرغ و بوقلمون، پرتقال، برگه زردآلو، غلات،چای سبز، سیر، توت فرنگی، گوجه فرنگی، تخم مرغ، کلم پیچ، پیاز و گردو برای کاهش استرس بسیار مفیدند.
محدود کردن مصرف کافئین و شکر.
داشتن استراحت و خواب کافی.
اختصاص دادن زمانی به مراقبه.
گوش دادن به موسیقی.
یادداشت کردن احساسات روزانه.
در نظر گرفتن زمانی را برای تفریح و صحبت کردن با دوستان.
ورزش کردن بطور منظم.
پیاده روی در هوای ازاد و زیر نور خورشید.
تنفس عمیق.
راهکارهای درمان و تسکین سردردهای عصبی
مدیریت و کنترل استرس توسط تکنیک های کنترل استرس مثل یوگا و مدیتیشن،تجسم سازی، ورزش.
ماساژ سر و حمام با رزماری و آویشن و مقداری روغن زیتون یا نارگیل.
کمپرس سرد و دوش آب داغ.
استفاده از سرکه‌ی سیب.
مصرف نعناع فلفلی و چای نعنا.
استفاده از تکنیک های رفتار درمانی شناختی برای کنترل استرس و کاهش سردرد.
بهبود و اصلاح وضعیت بدن برای رفع تنش و گرفتگی عضلات که باعث سردرد می شود.
خسته نکردن چشم ها با ماساژ پلک ها.
طب فشاری که مانند طب سوزنی ولی بدون سوزن بوده و با فشار دادن نقاط خاصی از سر باعث کاهش سردرد می شود.
مواجه سازی و حساسیت زدایی.
دارو درمانی و استفاده از ضد افسردگی ها، عصاره‌ی گیاهی گل مینا، قرص منیزیم، مسکن و ضد دردهای حاوی کدئین و آرام بخش تحت نظر پزشک.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
