به گزارش خط سلامت نتایج یک مطالعه در سال 2014 نشان داد کپسول‌های روغن اسطوخودوس در بهبود الگوهای خواب عمیق در افراد مبتلا به افسردگی زمانی که همراه با یک داروی ضد افسردگی مصرف می‌شوند، مفید است. افراد همچنین سطوح پایین‌تری از اضطراب را نشان دادند که ظاهراً به خواب عمیق منجر می شود.
اسطوخودوس معمولاً برای استفاده بی خطر است. مصرف خوراکی اسطوخودوس ممکن است باعث سردرد، یبوست یا حالت تهوع شود.
حمام آب گرم
بعد از یک روز طولانی و خسته کننده، غوطه ور شدن در یک حمام گرم نه تنها شما را آرام می کند، بلکه به خواب عمیق نیز کمک می کند. حمام آب گرم دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب به بدن فرصت خنک شدن می دهد و همچنین باعث خواب عمیق شبانه می شود. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
