شادی و خوشبختی ممکن است هر دو احساسات مثبتی باشند، اما تفاوت‌های مهمی بین آن‌ها وجود دارد که درک این تفاوت‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا یک زندگی شادتر و راضی‌تر بسازید.
به گزارش خط سلامت شادی معمولاً ناشی از لحظات لذت‌بخش و تجربیات موقتی است، در حالی که خوشبختی نتیجه احساس معنا و رضایت پایدار از زندگی است. در ادامه، به روانشناسی این دو احساس و راه‌های پرورش آن‌ها می‌پردازیم.
شادی دقیقاً چیست؟
لیندسی رائه آکرمن، معاون خدمات بالینی در Clear Behavioral Health از ایالت متحده توضیح می‌دهد که شادی یک احساس اولیه عمیق است که افراد زمانی تجربه می‌کنند که احساس ارتباط واقعی با دیگران دارند، با ارزش‌های خود همسو هستند و یا احساس معنا و هدف می‌کنند.
دانیل بوسکالیون، دکترا، یکی از بنیانگذاران کیمیاگری عشق، می‌گوید شادی یک احساس پیچیده است که می‌تواند با "ترکیبی از اندوه و قدردانی" همراه باشد. "شادی توانایی تایید خوبی‌های زندگی است حتی در میان غم."
خوشبختی چیست؟
تحقیقات تعاریف متفاوتی از خوشبختی ارائه کرده‌اند، اما آکرمن می‌گوید این یک حالت عاطفی است که از طریق تجربیات لحظه‌ای به وجود می‌آید و اغلب به عوامل خارجی مانند دستاوردها یا رضایت مادی وابسته است.
بوسکالیون می‌افزاید که خوشبختی اغلب به صورت خود به خود، در لحظه‌ای که از همگرایی زمان و مکان به وجود می‌آید، رخ می‌دهد.
تفاوت‌های کلیدی بین شادی و خوشبختی
شادی و خوشبختی ممکن است به نظر مترادف برسند، اما تجربیات متفاوتی هستند. مت سوسنوسکی، LCSW، بنیانگذار و مدیر درمانی در فیلادلفیا، می‌گوید این دو کاملاً متمایز هستند.
"شادی موقتی و زودگذر است، در حالی که خوشبختی پایدارتر است."
سوسنوسکی توضیح می‌دهد شادی می‌تواند از چیزهایی ناشی شود که در وضعیت «اینجا و اکنون» قرار دارند، مانند خوردن بستنی یا گذراندن زمان با یک عزیز. اما خوشبختی ناشی از یک رابطه درونی و خارجی پایدار است که رضایت را ایجاد می‌کند.
چگونه شاد باشیم؟
اگرچه شادی اغلب به‌طور خودکار اتفاق می‌افتد، اما روش‌هایی برای پرورش آن وجود دارد. سوسنوسکی توصیه می‌کند که در تجربیات خود حضور داشته باشید تا شادی را تقویت کنید. این می‌تواند شبیه تمرین ذهن‌آگاهی باشد، زیرا به ما کمک می‌کند تا برای تجربیات حاضر در اطراف مان بیشتر حضور داشته باشیم.
پرورش شادی واقعی
شادی واقعی به معنای پایداری است. بوسکالیون می‌گوید می‌توانید با تمرین خودآگاهی یا ذهن‌آگاهی از طریق یادداشت‌نویسی، درمان یا دیگر تمرین‌های معنوی، شادی را پرورش دهید. آکرمن پیشنهاد می‌کند تمرین شکرگزاری و مهربانی نیز به پرورش شادی کمک می‌کند.
نتیجه‌گیری
شادی و خوشبختی هر دو لذت‌بخش هستند، اما شادی بیشتر وابسته به عوامل بیرونی و لحظه‌ای است، در حالی که خوشبختی به عوامل درونی و پایدارتر مربوط می‌شود. شما می‌توانید هر دو را پرورش دهید، اما باید بدانید که هیچ‌یک از این احساسات دائمی نیستند. تجارب عاطفی پیچیده‌اند و باید از هر فرصتی برای پرورش شادی و خوشبختی بهره‌برداری کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
