اگرچه مدیتیشن برای بسیاری از افراد مفید است، اما برخی افراد ممکن است به دلیل شرایط خاص روانی یا جسمی، اثرات منفی آن را تجربه کنند.
به گزارش خط سلامت این مقاله به شما کمک می‌کند تا بدانید چگونه مدیتیشن می‌تواند برای شما مناسب باشد یا چه ملاحظاتی باید قبل از شروع آن در نظر بگیرید.
مدیتیشن برای چه کسانی مناسب نیست؟
مدیتیشن، اگرچه به دلیل فواید زیادی مانند کاهش استرس، بهبود تمرکز و رفاه عاطفی شناخته شده است، اما همیشه برای همه مناسب نیست. برای برخی افراد، مدیتیشن ممکن است اثرات منفی به همراه داشته باشد، به ویژه اگر با دقت و راهنمایی صحیح انجام نشود.
افزایش اضطراب
برای افرادی که اضطراب یا سابقه‌ی آسیب‌های روانی دارند، برخی از شیوه‌های مدیتیشن، به ویژه آنهایی که شامل تمرکز شدید یا نشستن در سکوت می‌شوند، می‌توانند باعث افزایش احساس ناراحتی یا تحریک خاطرات گذشته شوند. تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هستند، ممکن است هنگام انجام تمرینات عمیق ذهن‌آگاهی، احساس اضطراب بیشتری داشته باشند.
حالت دلسردی یا بی‌احساسی
در موارد نادر، افرادی که به طور شدید مدیتیشن می‌کنند، ممکن است حس بی‌ارتباطی از واقعیت یا دلسردی تجربه کنند. این اثر می‌تواند برای برخی از افراد ناراحت‌کننده باشد، به ویژه زمانی که به احساس "از دست دادن ارتباط" با لحظه حال یا محیط اطراف منجر شود.
درد جسمانی
مدیتیشن معمولاً نیاز به نشستن به مدت طولانی در یک وضعیت ثابت دارد که ممکن است برای همه راحت نباشد. افرادی که از درد مزمن یا محدودیت‌های فیزیکی رنج می‌برند، ممکن است متوجه شوند که نشستن طولانی‌مدت باعث درد یا تشدید مشکلات جسمانی‌شان می‌شود.
افکار مزاحم
برای مبتدیان یا افرادی که شرایط خاص روانی دارند، تمرکز بر تنفس یا ذهن می‌تواند باعث سیلابی شدن افکار و احساس استرس بیشتر به جای آرامش شود. به همین دلیل برخی افراد گزارش می‌دهند که پس از مدیتیشن بیشتر از قبل مضطرب و ناراحت می‌شوند.
اگرچه مدیتیشن می‌تواند ابزاری قدرتمند برای رشد شخصی باشد، اثرات آن بسته به فرد متفاوت است. برای هر کسی که قصد شروع مدیتیشن دارد، مشاوره با یک ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی و شروع به روشی ملایم توصیه می‌شود.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
