خیانت می‌تواند به شدت آسیب‌زننده باشد و در فرد خیانت‌دیده علائم مشابه اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ایجاد کند. این علائم شامل اضطراب شدید، افکار مزاحم و احساسات منفی است که می‌توانند بر اعتماد و روابط اجتماعی فرد تأثیر بگذارند.
به گزارش خط سلامت سال ها پژوهش نشان داده است بهبودی از چنین تجربه‌ای زمان می‌برد و نیاز به پشتیبانی و درمان مناسب دارد.
اختلال استرس پس از خیانت (PISD) چیست؟
اگرچه اختلال استرس پس از خیانت به عنوان یک تشخیص رسمی شناخته نمی‌شود، بسیاری از افراد پس از خیانت در روابط دچار علائمی مشابه PTSD می‌شوند. این آسیب بین فردی می‌تواند به شدت فرد را تحت تأثیر قرار دهد و ممکن است موجب کابوس‌ها، شک به خود و مشکل در اعتماد به دیگران، به‌ویژه در روابط، شود.
علائم اختلال استرس پس از خیانت (PISD)
افرادی که دچار PTSD ناشی از خیانت می‌شوند، ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:
مسائل مربوط به اعتماد و تعهد
افکار مزاحم
احساس ناامیدی و سردرگمی
تنظیم ضعیف احساسات و تحریک‌پذیری
تشدید اضطراب و نگرانی
کناره‌گیری از تعاملات اجتماعی
راه‌های مقابله با PTSD ناشی از خیانت
در اینجا 7 روش برای مقابله با اختلال استرس پس از خیانت آورده شده است:
خودتان را سرزنش نکنید: شما مسئول تصمیمات و رفتارهای دیگران نیستید. این به شما کمک می‌کند تا از بار احساس گناه و سرزنش رها شوید.
یاد بگیرید دوباره اعتماد کنید: بازسازی اعتماد از خودتان شروع می‌شود. تقویت اعتماد به نفس به شما این امکان را می‌دهد که در زمان مناسب، دوباره به دیگران اعتماد کنید.
مراقبت از خود را تمرین کنید: فعالیت‌هایی مانند ورزش، مدیتیشن و وقت‌گذراندن با دوستان می‌تواند به شما در بازیابی سلامتی و انرژی کمک کند.
زمانی را برای نگرانی در نظر بگیرید: زمانی را در روز اختصاص دهید که فقط به نگرانی‌های خود بپردازید. این کار به شما کمک می‌کند تا از الگوهای فکری وسواسی خلاص شوید.
احساسات خود را تصدیق کنید: شناسایی و نام‌گذاری احساسات به شما کمک می‌کند تا آنها را بپذیرید و با آنها کنار بیایید.
پشتیبانی پیدا کنید: ایجاد یک سیستم پشتیبانی شامل دوستان و خانواده می‌تواند احساس امنیت و اطمینان بیشتری برای شما ایجاد کند.
مرزهای سالم ایجاد کنید: تعیین مرزهای واضح به شما کمک می‌کند تا فضای امنی برای بازسازی اعتماد به نفس خود ایجاد کنید.
درمان PTSD ناشی از خیانت
گزینه‌های درمانی مختلفی برای درمان PTSD ناشی از خیانت وجود دارند که شامل موارد زیر می‌شوند:
درمان شناختی-رفتاری (CBT)
این درمان به افراد کمک می‌کند تا افکار منفی خود را شناسایی کرده و آنها را با افکار سالم‌تر جایگزین کنند.
درمان مبتنی بر تروما
درمانگران با استفاده از رویکردهای خاص به افراد کمک می‌کنند تا تجربه خیانت را پردازش کنند.
خانواده درمانی
این نوع درمان برای کسانی که تحت تأثیر خیانت در روابط خانوادگی قرار دارند مفید است و به آنها کمک می‌کند تا روابط سالم‌تری بسازند.
درمان رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)
DBT به فرد کمک می‌کند تا مهارت‌هایی مانند تنظیم احساسات و تحمل پریشانی را یاد بگیرد.
EMDR (حساس‌سازی مجدد از طریق حرکات چشم)
این روش درمانی به فرد کمک می‌کند تا خاطرات مرتبط با خیانت را دوباره پردازش کند و تأثیر منفی آنها را کاهش دهد.
زوج درمانی
زوج درمانی به ایجاد امنیت در روابط کمک می‌کند و آموزش‌هایی برای مدیریت PTSD ناشی از خیانت ارائه می‌دهد.
نتیجه‌گیری
خیانت یکی از بزرگترین آسیب‌های روانی در روابط است که می‌تواند به اختلال استرس پس از سانحه منجر شود. با توجه به این که بهبودی از چنین تجربه‌ای زمان‌بر است، مهم است که فرد به دنبال درمان و پشتیبانی مناسب برای مدیریت احساسات و بازسازی اعتماد باشد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
