چگونه سیستم عصبی پاراسمپاتیک به کاهش استرس کمک می‌کند؟

سیستم عصبی پاراسمپاتیک که به عنوان سیستم "استراحت" شناخته می‌شود، به بدن کمک می‌کند تا پس از واکنش‌های استرس‌زا به حالت آرامش و بازسازی بازگردد.

به گزرش خط سلامت در این مقاله، به بررسی چگونگی عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک و نحوه تأثیر آن بر سلامت جسمی و روانی خواهیم پرداخت.

آشنایی با سیستم عصبی پاراسمپاتیک

سیستم عصبی پاراسمپاتیک بخشی از سیستم عصبی خودمختار است که مسئول تنظیم فعالیت‌های غیرارادی بدن مانند ضربان قلب، تنفس، و هضم غذا است. این سیستم عمدتاً از طریق عصب واگ عمل می‌کند که تقریبا ۷۵ درصد از عملکرد این سیستم را به عهده دارد. سیستم پاراسمپاتیک به بدن این امکان را می‌دهد که در زمان استراحت، به بهبود و بازیابی بدن بپردازد و به‌طور خاص باعث آرامش قلب و عروق، بهبود عملکرد روده‌ها و کاهش استرس می‌شود.

چگونه سیستم عصبی پاراسمپاتیک به کاهش استرس کمک می‌کند؟

در حالی که سیستم عصبی سمپاتیک بدن را برای مقابله با خطرات یا استرس آماده می‌کند، سیستم عصبی پاراسمپاتیک به بدن اجازه می‌دهد که از حالت «جنگ یا گریز» خارج شده و به آرامش و بازیابی برسد. این سیستم باعث کاهش ضربان قلب، گشاد شدن رگ‌های خونی و بهبود فرآیند هضم غذا می‌شود. علاوه بر این، سیستم عصبی پاراسمپاتیک در کنترل بسیاری از فرآیندهای طبیعی بدن مانند تولید بزاق، ترشح صفرا و تحرک روده‌ها نقش دارد.

اختلالات سیستم عصبی پاراسمپاتیک

استرس مزمن، مشکلات روحی یا بیماری‌های طولانی‌مدت می‌توانند باعث عدم تعادل در سیستم عصبی پاراسمپاتیک شوند. این اختلالات ممکن است به علائمی مانند خستگی مفرط، اختلالات گوارشی، اضطراب، سردرد و فشار خون بالا منجر شوند. هنگامی که سیستم عصبی پاراسمپاتیک در حالت تعادل نباشد، بدن نمی‌تواند به‌طور مؤثر با استرس مقابله کند و منجر به بروز مشکلات جسمی و روانی می‌شود.

چگونه از سیستم عصبی پاراسمپاتیک حمایت کنیم؟

برای حمایت از سیستم عصبی پاراسمپاتیک و کاهش استرس، می‌توان از روش‌های طبیعی و ساده‌ای مانند تنفس عمیق، استراحت‌های کوتاه، انجام تمرینات آرامش‌بخش و مدیتیشن استفاده کرد. حتی اگر زندگی شما پر از فشار و شلوغی است، این تکنیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا تعادل را در بدن خود بازگردانید و از اثرات منفی استرس مزمن جلوگیری کنید.

به‌طور کلی، سیستم عصبی پاراسمپاتیک نقش کلیدی در حفظ سلامتی جسمی و روانی دارد و با ایجاد تعادل در بدن، کمک می‌کند تا در برابر استرس‌های روزمره مقاوم‌تر شویم.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است