همه ما گاهی اوقات احساساتی را تجربه می‌کنیم که از کنترل ما خارج هستند. این احساسات می‌توانند ما را آزار دهند و حتی بر تصمیماتمان تأثیر بگذارند. اما خبر خوب این است که می‌توانیم یاد بگیریم که چگونه این احساسات را مدیریت کنیم.
به گزارش خط سلامت بسیاری از ما در کودکی یاد نگرفتیم که چگونه با احساسات مان برخورد کنیم. این می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله عدم حمایت عاطفی از والدین یا سرکوب احساسات در خانواده باشد. در این مقاله، یک روش 8 مرحله‌ای برای مقابله با احساسات دشوار ارائه می‌شود.
چرا مدیریت احساسات مهم است؟
برخی از مهم ترین فواید مدیریت احساسات، عبارت است از:
تسلط بر زندگی: با یادگیری مدیریت احساسات، می‌توانید بر زندگی خود مسلط شوید و تصمیمات بهتری بگیرید.
کاهش استرس: مدیریت احساسات به شما کمک می‌کند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهید.
بهبود روابط: داشتن مهارت‌های مدیریت احساسات، روابط شما را با دیگران بهبود می‌بخشد.
افزایش رضایت از زندگی: با کنترل احساسات، می‌توانید از زندگی خود لذت بیشتری ببرید.
8 مرحله برای مدیریت احساسات دشوار
پذیرش احساس
اولین قدم، پذیرش احساساتتان است. به جای سرکوب کردن آن‌ها، به آن‌ها اجازه دهید وجود داشته باشند.
نامگذاری احساس
سعی کنید احساساتی که تجربه می‌کنید را نامگذاری کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا آن‌ها را بهتر درک کنید.
عدم هویت با احساس
به یاد داشته باشید که شما احساسات خود نیستید. احساسات بخشی از شما هستند، اما کل شما نیستند.
اجازه دادن به گریه
گریه کردن یکی از راه‌های طبیعی برای رها کردن احساسات است. اگر نیاز به گریه دارید، به خودتان اجازه دهید.
پردازش احساس
به احساسات خود زمان بدهید تا پردازش شوند. هر چه بیشتر به آن‌ها توجه کنید، زودتر از بین می‌روند.
تصور احساس به عنوان موج
احساسات مانند امواج هستند. آن‌ها می‌آیند و می‌روند. سعی کنید با آن‌ها همراه شوید و به آن‌ها اجازه دهید که عبور کنند.
تنفس عمیق
تنفس عمیق به شما کمک می‌کند تا آرام شوید و بر احساسات خود مسلط شوید.
تکرار پذیرش احساس
به طور مرتب به خود یادآوری کنید که احساسات تان موقتی هستند و می‌توانید آن‌ها را مدیریت کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
