11 عبارت که نشان می‌دهد به لحاظ روانی فردی ریزه‌خوار هستید

اگر احساس می‌کنید همیشه سعی می‌کنید نیازهای دیگران را برآورده کنید ممکن است در دام الگوی رفتاری به نام " آدم‌ریزه‌خواری " افتاده باشید.

به گزارش خط سلامت آدم‌ریزه‌خوار بودن الگویی از رفتار را نشان می دهد که فرد طی آن به دلیل ترس از رد شدن یا ناراحت کردن دیگران، همیشه سعی می‌کند خواسته‌های دیگران را برآورده کند و به نیازهای خودش توجهی نمی‌کند.

آیا ریزه خوار هستید که دیگران را به خود ترجیح می دهد؟

آدم‌ ریزه‌خواری یک الگوی رفتاری است که می‌تواند ریشه در کودکی و تربیت فرد داشته باشد. افرادی که در خانواده‌هایی بزرگ شده‌اند که در آن تأیید دیگران بسیار مهم بوده است، بیشتر در معرض خطر تبدیل شدن به یک آدم‌ریزه‌خوار هستند. همچنین، افرادی که دارای عزت نفس پایینی هستند نیز بیشتر به این رفتار تمایل دارند. در ادامه به معرفی 11 جمله مهم می پردازیم که نشان می دهد، احتمال فردی از الگوی ریزه خواری در روابط خود استفاده می کند و دیگران را بیشتر از خود دوست دارد:

11 جمله‌ای که نشان می‌دهد شما دیگران را از خودتان بیشتر دوست دارید

"هر طور که شما راحتید." این جمله نشان می‌دهد که شما حاضرید از خواسته‌های خود بگذرید تا دیگران را راضی نگه دارید. در حالی که انعطاف‌پذیری خوب است، اما همیشه نباید به قیمت نادیده گرفتن نیازهای خود باشد.

"من همیشه مقصرم." با قبول کردن تمام تقصیرها، شما به دیگران اجازه می‌دهید که بر شما مسلط شوند. یادتان باشد که هیچ‌کس کامل نیست و اشتباه کردن بخشی از زندگی است.

"من اهمیتی نمی‌دهم." وقتی می‌گویید اهمیتی نمی‌دهید، در واقع دارید احساسات خود را پنهان می‌کنید و به دیگران اجازه می‌دهید که از شما سوءاستفاده کنند.

"من همیشه برای کمک کردن در دسترس هستم." در حالی که کمک کردن به دیگران خوب است، اما اگر همیشه در دسترس باشید و به نیازهای خود توجه نکنید، ممکن است مورد سوءاستفاده قرار بگیرید.

"من نمی‌خواهم کسی را ناراحت کنم." ترس از ناراحت کردن دیگران باعث می‌شود که شما نتوانید نظر واقعی خود را بیان کنید.

"من هر کاری که شما بگویید انجام می‌دهم." این جمله نشان می‌دهد که شما فاقد اعتماد به نفس هستید و به نظر دیگران بیش از حد اهمیت می‌دهید.

"من همیشه سعی می‌کنم دیگران را خوشحال کنم." تلاش برای خوشحال کردن همه، غیرممکن و خسته‌کننده است.

"من نمی‌خواهم بحث کنم." اجتناب از بحث، به معنای قبول کردن هر چیزی است که دیگران می‌گویند.

من هرگز "نه" نمی‌گویم." گفتن "نه" به درخواست‌های نامعقول، نشانه احترام به خود است.

"من همیشه آخرین نفری هستم که از چیزی شکایت می‌کنم." با سرکوب کردن احساسات خود، به سلامتی روانی خود آسیب می‌زنید.

"من هیچ وقت برای خودم وقت نمی‌گذارم." اولویت دادن به نیازهای دیگران به قیمت نادیده گرفتن نیازهای خود، منصفانه نیست.

اگر شما هم متوجه شدید که اغلب از این عبارات استفاده می‌کنید، نگران نباشید. این یک مشکل رایج است و راه‌هایی برای تغییر آن وجود دارد.

برای اینکه بتوانید از این الگو خارج شوید، می‌توانید:

بر روی افزایش عزت نفس خود کار کنید

یاد بگیرید که چگونه برای خودتان ارزش قائل شوید

حدودهای خود را مشخص کنید و از آنها دفاع کنید

یاد بگیرید که چگونه "نه" بگویید

به نیازهای خود توجه کنید و برای برآورده کردن آنها وقت بگذارید

به یاد داشته باشید که شما حق دارید خوشحال باشید و به نیازهای خود اهمیت دهید.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است