ویتامین C موجود در نارنگی به تولید سروتونین ، یک انتقال‌دهنده عصبی مهم، کمک می‌کند که می‌تواند تاثیرات مثبتی بر روی خلق و خو و سلامت اعصاب داشته باشد. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در نارنگی می‌توانند از سلول‌های عصبی در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت کنند.
به گزارش خط سلامت به طور کلی، مصرف متنوعی از میوه‌ها و سبزیجات تازه، از جمله نارنگی، بخشی از یک رژیم غذایی سالم است که می‌تواند به سلامت اعصاب کمک کند.
طرز تهیه اسموتی نارنگی و اسفناج
مواد لازم
۲ عدد نارنگی پوست کنده
۱ فنجان اسفناج تازه
۱/۲ موز
۱/۲ فنجان ماست یونانی (اختیاری)
۱/۲ فنجان آب یا شیر بادام (اختیاری)
یخ (به مقدار لازم)
طرز تهیه
نارنگی‌ها را پوست کنده و دانه‌های آنها را جدا کنید.
موز را خرد کنید. همه مواد (نارنگی، اسفناج، موز، ماست، و آب/شیر بادام) را در مخلوط‌کن بریزید.
مخلوط‌کن را روشن کنید و مواد را تا زمانی که کاملاً یکدست و نرم شوند، مخلوط کنید.
یخ را به مخلوط اضافه کنید و دوباره چند ثانیه مخلوط کنید تا نوشیدنی خنک و تازه شود.
اسموتی را در لیوان بریزید و بلافاصله سرو کنید.
این اسموتی علاوه بر طعم عالی، می‌تواند به افزایش سطح انرژی و تقویت اعصاب کمک کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
