دانشمندان در مطالعه‌ای گسترده کشف کردند افراد مسن با تاب‌آوری روانی بالاتر، یعنی کسانی که بهتر می‌توانند با چالش‌هایی مثل فقر یا از دست دادن عزیزان کنار بیایند، به طور قابل توجهی کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند.
به گزارش خط سلامت این یافته‌ها نشان می‌دهد داشتن روحیه قوی و توانایی سازگاری با شرایط دشوار، نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش طول عمر ایفا می‌کند.
توانایی مقابله با مشکلات، کلید طول عمر
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افراد مسنی که توانایی بهتری در مقابله با چالش‌های زندگی دارند، مانند فقر یا از دست دادن عزیزان، احتمال مرگ کمتری دارند.
محققان با بررسی داده‌های بیش از ده هزار نفر بالای 50 سال دریافتند افرادی که تاب‌آوری روانی بالاتری دارند، یعنی بهتر می‌توانند با سختی‌ها کنار بیایند، تا 53 درصد کمتر در معرض خطر مرگ هستند. این ارتباط به ویژه در زنان قوی‌تر بود.
تاب‌آوری روانی چیست؟
تاب‌آوری روانی به معنای توانایی فرد برای مقابله با مشکلات، استرس‌ها و تغییرات زندگی است. افرادی که تاب‌آوری بالایی دارند، معمولاً:
هدفمندتر هستند.
آرامش بیشتری دارند.
به خودشان اعتماد بیشتری دارند.
پشتکار بیشتری نشان می‌دهند.
چرا تاب‌آوری یکی از مهم ترین سرمایه های روانشناختی محسوب می شود؟
زندگی پر از چالش است و همه ما در طول زندگی با مشکلات مختلفی روبرو می‌شویم. توانایی مقابله با این چالش‌ها نه تنها به سلامت روان ما کمک می‌کند، بلکه می‌تواند بر سلامت جسمی ما نیز تأثیر بگذارد.
چگونه تاب‌آوری را افزایش دهیم؟
افزایش تاب‌آوری یک فرآیند تدریجی است و نیاز به تمرین مداوم دارد. برخی از راه‌های افزایش تاب‌آوری عبارتند از:
یافتن معنای زندگی: داشتن یک هدف و معنای زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا با مشکلات بهتر کنار بیایید.
کشتن احساسات مثبت: تمرکز بر احساسات مثبت مانند شادی، سپاسگزاری و امیدواری می‌تواند به بهبود روحیه شما کمک کند.
مراقبت از خود: تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب کافی به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس کمک می‌کنند.
تقویت روابط اجتماعی: داشتن روابط قوی با دوستان و خانواده می‌تواند به شما احساس حمایت و تعلق خاطر بدهد.
نتیجه‌گیری
این مطالعه اهمیت تاب‌آوری روانی را در حفظ سلامت و طول عمر نشان می‌دهد. با افزایش تاب‌آوری، می‌توانیم به زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری دست پیدا کنیم.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
