شروع روز با مدیتیشن ، راهی قدرتمند برای ایجاد آرامش و تمرکز درونی است. این عمل باستانی، با تمرکز ذهن و آگاهی از لحظه حال، به ما کمک می‌کند تا با آرامش بیشتری به استقبال روز برویم.
به گزارش خط سلامت مدیتیشن صبحگاهی نه تنها به بهبود سلامت روان شما کمک می‌کند، بلکه می‌تواند بر روی عملکرد شما در طول روز نیز تاثیر مثبت بگذارد.
فواید مدیتیشن صبحگاهی
مدیتیشن صبحگاهی یک ابزار قدرتمند برای بهبود کیفیت زندگی است. با تمرین مداوم، می‌توانیم آرامش، تمرکز و خودآگاهی بیشتری را در زندگی خود تجربه کنیم. پس از امروز شروع کنید و از فواید بی‌نظیر مدیتیشن بهره‌مند شوید.
مدیتیشن صبحگاهی به تنظیم سیستم عصبی کمک کرده و سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهد.
افزایش تمرکز
با تمرین مدیتیشن، توانایی تمرکز و توجه ما تقویت می‌شود و در طول روز بهتر می‌توانیم بر روی کارهایمان تمرکز کنیم.
بهبود خلق و خو
مدیتیشن باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند سروتونین و دوپامین می‌شود و در نتیجه خلق و خوی ما را بهبود می‌بخشد.
افزایش خودآگاهی
مدیتیشن به ما کمک می‌کند تا افکار، احساسات و واکنش‌های خود را بهتر بشناسیم و بر آن‌ها کنترل بیشتری داشته باشیم.
تقویت سیستم ایمنی
مطالعات نشان داده‌اند مدیتیشن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
نکاتی برای شروع مدیتیشن صبحگاهی
برای آغاز مدیتیشن صبحگاهی لازم است تنها چند دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید تا بدون عجله و استرس به آرام کردن ذهن و روان خود بپردازید. همچنین برای شروع مدیتیشن صبحگاهی نکات زیر را رعایت کنید:
مکانی آرام و ساکت برای مدیتیشن انتخاب کنید.
به طور راحت بنشینید یا دراز بکشید.
روی تنفس خود تمرکز کنید. سعی کنید تنفس‌های عمیق و آرام داشته باشید.
به احساسات بدن خود توجه کنید. هرگونه تنش را شناسایی کرده و سعی کنید آن را رها کنید.
هر زمان که ذهن تان به سمت افکار دیگر رفت، به آرامی آن را به تنفس خود برگردانید.
مدیتیشن به ما کمک می‌کند تا در لحظه حال زندگی کنیم و با آگاهی بیشتری به تجربیات خود پاسخ دهیم. زیستن در لحظه حال می‌تواند در بهبود روابط، کاهش اضطراب، افزایش خلاقیت و بسیاری از جنبه‌های دیگر زندگی مفید باشد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
