افرادی که دارای سبک دلبستگی اجتنابی هستند، معمولاً در روابط نزدیک احساس ناراحتی می‌کنند. آنها ممکن است از صمیمیت بترسند و به استقلال خود بیش از حد اهمیت دهند. این سبک دلبستگی اغلب ریشه در تجربیات دوران کودکی دارد، زمانی که نیازهای عاطفی کودک به طور کامل برآورده نمی‌شد.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی روش‌های درمان سبک دلبستگی اجتنابی و ایجاد روابط سالم‌تر می‌پردازیم.
دلایل ایجاد سبک دلبستگی اجتنابی
تجربیات دوران کودکی
عدم دریافت توجه کافی از والدین یا مراقبان در دوران کودکی می‌تواند باعث ایجاد احساس ناامنی و ترس از وابستگی شود.
ترس از رها شدن
افرادی که سبک دلبستگی اجتنابی دارند، ممکن است از رها شدن یا آسیب دیدن بترسند.
مشکل در بیان احساسات
این افراد ممکن است در بیان احساسات خود مشکل داشته باشند و از صمیمیت اجتناب کنند.
علائم سبک دلبستگی اجتنابی
مشکل در ایجاد روابط نزدیک
افراد با سبک دلبستگی اجتنابی ممکن است در ایجاد روابط عمیق و صمیمی با دیگران مشکل داشته باشند.
ترس از وابستگی
آنها ممکن است از وابستگی به دیگران بترسند و به استقلال خود بیش از حد اهمیت دهند.
مشکل در بیان احساسات
این افراد ممکن است در بیان احساسات خود مشکل داشته باشند و احساسات خود را سرکوب کنند.
اجتناب از صمیمیت
آنها ممکن است از صمیمیت فیزیکی و عاطفی اجتناب کنند.
مشکل در اعتماد کردن
اعتماد کردن به دیگران برای این افراد دشوار است.
درمان سبک دلبستگی اجتنابی
خوشبختانه، سبک دلبستگی اجتنابی قابل تغییر است. درمان می‌تواند به افراد کمک کند تا الگوهای رفتاری خود را تغییر دهند و روابط سالم‌تری برقرار کنند. برخی از روش‌های درمانی موثر برای سبک دلبستگی اجتنابی عبارتند از:
روان درمانی
روان درمانی می‌تواند به افراد کمک کند تا ریشه‌های سبک دلبستگی اجتنابی خود را درک کنند و الگوهای فکری و رفتاری خود را تغییر دهند.
درمان شناختی رفتاری (CBT)
CBT می‌تواند به افراد کمک کند تا افکار منفی خود را درباره روابط تغییر دهند و مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشند.
درمان بین فردی
درمان بین فردی می‌تواند به افراد کمک کند تا درک بهتری از تعاملات خود با دیگران پیدا کنند و مهارت‌های اجتماعی خود را بهبود بخشند.
چگونه می‌توان سبک دلبستگی اجتنابی را بهبود بخشید؟
خودآگاهی: اولین قدم برای بهبود سبک دلبستگی اجتنابی، آگاهی از این الگو است. سعی کنید الگوهای فکری و رفتاری خود را در روابط شناسایی کنید.
چالش کشیدن افکار منفی: افکار منفی درباره روابط را به چالش بکشید و آنها را با افکار واقع‌بینانه‌تر جایگزین کنید.
تقویت مهارت‌های ارتباطی: مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشید تا بتوانید احساسات خود را به طور موثر بیان کنید و به دیگران گوش دهید.
ساختن روابط سالم: سعی کنید روابط سالم با دیگران ایجاد کنید و از فرصت‌هایی برای تقویت صمیمیت استفاده کنید.
صبر و شکیبایی: تغییر سبک دلبستگی اجتنابی زمان‌بر است. صبور باشید و به خودتان فرصت دهید تا پیشرفت کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
