اعتیاد به استرس زمانی اتفاق می‌افتد که فردی به دنبال موقعیت‌های استرس‌زا باشد یا حتی آن‌ها را ایجاد کند، زیرا احساس می‌کند در این شرایط بهتر عمل می‌کند یا هیجان بیشتری را تجربه می‌کند.
به گزارش خط سلامت این عادت، اگرچه در ابتدا ممکن است مفید به نظر برسد، اما در درازمدت می‌تواند به سلامت جسمی و روانی آسیب جدی وارد کند.
نشانه‌های اعتیاد به استرس
خستگی مداوم، حتی بعد از یک خواب کامل احساس خستگی می‌کنید.
فکر کردن مداوم به کار، حتی در اوقات فراغت هم ذهنتان درگیر کار و مسئولیت‌ها است.
کمبود وقت آزاد؛ احساس می‌کنید همیشه کارهای زیادی برای انجام دادن دارید و نمی‌توانید استراحت کنید.
نوسانات خلقی شدید؛ به راحتی عصبانی یا ناراحت می‌شوید.
بله گفتن به همه درخواست‌ها؛ از ترس رد شدن، به همه درخواست‌ها جواب مثبت می‌دهید.
کار کردن تحت فشار؛ کارهایتان را به آخرین لحظه موکول می‌کنید.
مشکل در خوابیدن؛ بی‌خوابی یا خواب‌های آشفته دارید.
روابط پر تنش؛ روابطتان با اطرافیان به دلیل استرس تحت تاثیر قرار گرفته است.
فشار خون بالا؛ استرس مزمن می‌تواند به فشار خون بالا منجر شود.
مقایسه مداوم خود با دیگران؛ همیشه خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید.
عواقب اعتیاد به استرس
مشکلات جسمی
نظیر: فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب
مشکلات روانی
نظیر: اضطراب، افسردگی، فرسودگی شغلی
اختلال در روابط
نظیر: مشکلات در روابط با دوستان، خانواده و همکاران
چگونه با اعتیاد به استرس مقابله کنیم؟
الگوهای رفتاری خود را بشناسید
به دنبال موقعیت‌هایی که باعث ایجاد استرس می‌شوند، باشید.
حد و مرز تعیین کنید
به همه درخواست‌ها جواب مثبت ندهید و برای خودتان زمان بگذارید.
تمرین آرامش
تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق را انجام دهید.
به یک روال سالم پایبند باشید
ورزش کنید، تغذیه سالم داشته باشید و به اندازه کافی بخوابید.
فعالیت‌های لذت‌بخش انجام دهید
افکار منفی را تغییر دهید
به جای تمرکز بر جنبه‌های منفی، به جنبه‌های مثبت زندگی نگاه کنید.
از دیگران کمک بگیرید و با دوستان، خانواده یا یک درمانگر صحبت کنید.
اعتیاد به استرس یک مشکل جدی است، اما با تلاش و کمک حرفه‌ای می‌توان آن را مدیریت کرد. اگر احساس می‌کنید که به استرس معتاد شده‌اید، حتما به دنبال کمک باشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
