افرادی که بیشتر احساس تنهایی می کنند کابوس‌ می بینند

یافته ای مهم که در مجله روانشناسی منتشر شده است، به بررسی ارتباط بین دو چالش بزرگ سلامت روان، یعنی تنهایی و اختلالات خواب ، می‌پردازد.

به گزارش خط سلامت دانشمندان معتقدند زمانی که افراد احساس تنهایی می‌کنند، عوامل روانی نظیر: استرس، نگرانی بیش از حد و برانگیختگی عصبی، شدت یافته و منجر به بروز کابوس‌های شبانه می‌شوند.

احساس تنهایی و کابوس دیدن

تحقیقات جدید نشان می‌دهد افرادی که احساس تنهایی می‌کنند، بیشتر در معرض دیدن کابوس‌های شبانه قرار دارند.

این یافته‌ها با نظریه تکاملی تنهایی نیز همخوانی دارد. براساس این نظریه، حس تعلق برای بقای انسان ضروری است و زمانی که این نیاز برآورده نشود، بدن با علائمی مانند کابوس، به ما هشدار می‌دهد.

چرا این تحقیق مهم است؟

تنهایی و اختلالات خواب، دو مشکل بزرگ سلامت روان هستند. هر دو این مشکلات با افزایش خطر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ زودرس مرتبط هستند.

کابوس‌ها کیفیت زندگی را کاهش می‌دهند. تجربه کابوس‌های شبانه، خواب را مختل کرده و در نتیجه بر عملکرد روزانه، خلق‌و‌خو و سلامت کلی فرد تأثیر می‌گذارد.

با شناخت عوامل مؤثر در بروز کابوس‌های ناشی از تنهایی، می‌توان روش‌های درمانی مؤثرتری برای کاهش این تجربه ناخوشایند ارائه داد.

چه عواملی ارتباط تنهایی با کابوس دیدن را تقویت می کند؟

استرس

احساس تنهایی می‌تواند سطح استرس را افزایش دهد و در نتیجه احتمال بروز کابوس‌ها را بیشتر کند.

نگرانی بیش از حد

افرادی که تنها هستند، بیشتر درگیر افکار منفی و نگرانی‌های بی‌مورد می‌شوند که در طول خواب به شکل کابوس ظاهر می‌شوند.

برانگیختگی عصبی

تنهایی می‌تواند باعث افزایش سطح برانگیختگی عصبی شود که در نتیجه مغز در حالت آماده‌باش قرار گرفته و خواب را مختل می‌کند.

چه باید کرد؟

اگر احساس تنهایی می‌کنید و از کابوس‌های شبانه رنج می‌برید، به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید.

تلاش برای ایجاد روابط قوی با دوستان و خانواده می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و در نتیجه کاهش کابوس‌ها کمک کند.

 رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و خواب کافی، به بهبود سلامت روان و کاهش استرس کمک می‌کند.

این تحقیق نشان می‌دهد تنهایی و کابوس‌های شبانه ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. با درک این ارتباط، می‌توانیم به روش‌های مؤثرتری برای مقابله با هر دو مشکل اقدام کنیم.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است