روانشناسی مثبت نگر به عنوان مطالعه نقاط قوت و فضایل که افراد، جوامع و سازمان ها را قادر به شکوفایی می کند، تعریف شده است.
به گزارش خط سلامت روانشناسی مثبت نگر شاخه ای از روانشناسی است که تمرکز خود را بر داشتن زندگی شاد می گذارد و به افراد کمک می کند تا در راستای بهبود کفیت زندگی تلاش کنند.
روانشناسی مثبت نگر و زندگی شاد
داشتن زندگی شاد و آرامش بخش هدف هر زوجی است. این زندگی بر خلاف انتظار دور از دسترس نیست و روانشناسی مثبت نگر دستیابی به آن را اسان می کند. زوجین با آموزش هایی ساده قادرند زندگی شادی را برای خود و همسر به ارمغان آورند.
در این مطلب اهداف روانشناسی مثبت نگر و راه کارهایی برای ازدواج شاد و موفق زوجین ارائه شده است.
روانشناسی مثبت نگر برخلاف روانشناسی سنتی و بیمارمحور، به جنبه های مثبت انسان سالم می پردازد.
این شاخه از علم، به سرعت درحال بالندگی و گسترش است. از جمله اهداف اصلی روانشناسی مثبت نگر نمونه های زیر است:
بررسی و پژوهش درباره هیجان های مثبت و خوشایند انسان مانند شادی، امید، خوش بینی و رضایت از زندگی.
مطالعه و تحقیق درباره ویژگی های اساسی انسان و صفات مثبت آنها.
ارائه روش های علمی و کاربردی برای پایه گذاری، تقویت و گسترش نهاد های مثبت اجتماعی: خانواده، اداره، شرکت و… .
در این میان، مهم ترین هیجان مثبت، دو نوع شادکامی است: هیجان اصیل و پایدار که خوشبختی و کامروایی است و هیجان حسی و گذرا که شادی، خوشی و نشاط است.
محققان از سلامت جسمی، طول عمر، سلامت روانی، گشودگی ذهن (تمرکز و درک بیشتر)، افزایش بازدهی تحصیلی و کاری، گسترش شبکه روابط اجتماعی، سازگاری و تفاهم خانوادگی، تقویت روحیه یاری رسانی و خدمت به دیگران، پرورش و گسترش دیگر هیجان های مثبت، رشد اخلاقی و معنوی و افزایش انگیزه، به‌عنوان بهره های شادی و شادکامی نام می برند.
بی‌تردید، ازدواج موفق و همسر خوب، سازگار، متعهد و وفادار، همراه و ترغیب کننده عوامل نشاط آور و فراهم آورنده زمینه‌های خوشبختی است. روانشناسی مثبت نگر معتقد است افراد متأهل شاد تر هستند.
سلیگمن، روانشناس معروف معاصر، با بررسی روابط زوجین مختلف با دقت پیش بینی می کند کدام ازدواج ها در طی سالیان بهبود پیدا می کنند. او دریافته است زوجین شاد و سازگار، هر هفته بیش از پنج ساعت زمان اضافی را به رابطه با یکدیگر اختصاص می دهند.
وی با تأکید بر نقش زوجین در حفظ شادکامی خانواده، توصیه می کند آنها با استفاده از روش‌های بسیار ساده زیر در این مسیر گام بردارند.
خداحافظی
هر روز پیش از خداحافظی و جدا شدن از همسر برای رفتن به محل کار، از او بپرسند قرار است آن روز را چگونه بگذراند.
تجدید دیدار در پایان روز کاری
زوج یک گفت وگوی تجدید دیدار آرام و بی استرس با یکدیگر داشته باشند.
عاطفه
لمس کردن، بغل کردن، بوسیدنِ با محبت و بخشش.
قرار هفتگی
گذاشتن قرارهای عاشقانه و برگزاری نشستی دو نفره در خلوت و فضایی آرامش بخش به منظور تازه کردن عشق و دل دادگی.
تحسین و قدردانی
هر روز حداقل پنج دقیقه تبادل محبت و قدردانی صادقانه.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
