چگونه باغبانی بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟

امروزه باغبانی می تواند فواید بسیاری برای سلامت روان برای زندگی روزمره داشته باشد.

مزایای باغبانی برای سلامت روان

به گزارش خط سلامت باغبانی می تواند بسیاری از جنبه های سلامت روان و تمرکز را بهبود بخشد. 

خلق و خو را بهبود می بخشد

باغبانی می تواند به شما احساس آرامش و رضایت بیشتری بدهد. تمرکز روی وظایف و جزئیات فوری باغبانی می تواند افکار و احساسات منفی را کاهش دهد و در لحظه حال شما را بهتر کند. صرف وقت گذراندن در اطراف گیاهان استرس را برای بسیاری از افراد کاهش می دهد. 

عزت نفس را افزایش می دهد

عزت نفس میزان ارزش و احساس مثبت نسبت به خود است. کمک به رشد یک گیاه یک شاهکار بزرگ است. وقتی می بینید که کارتان با گیاهان سالم نتیجه می دهد، حس غرور تقویت می شود.

دامنه توجه را بهبود می بخشد

باغبانی می تواند میزان توجه شما به یک فعالیت واحد را تغییر دهد. اگر با تمرکز روی کارها، گفتگوها یا موضوعات در زندگی روزمره خود مشکل دارید، باغبانی می تواند به شما کمک کند بدون اینکه حواس شما پرت شود، روی آنچه درست در مقابل شماست تمرکز کنید.

مطالعات نشان می دهد فعالیت های خارج از منزل می تواند علائم مشابه بیش فعالی (ADHD) را کاهش دهد .

ورزش را فراهم می کند

چیزهایی مانند وجین کردن، حفاری و چنگ زدن تمرین خوبی هستند. ورزش منظم اضطراب، افسردگی و سایر مسائل روانی را کاهش می دهد و می تواند به پیشگیری از زوال عقل کمک کند. اگر دوست ندارید به باشگاه بروید، باغبانی می تواند راهی لذت بخش برای بهره مندی از این مزایا باشد.

پیوندهای اجتماعی را تشویق می کند

باغبانی با دیگران در یک باغ اجتماعی یا سایر محیط های گروهی به کار گروهی برای دستیابی به اهداف مشترک نیاز دارد. عضویت در یک گروه بزرگتر می تواند با افزایش ارتباطات اجتماعی و سیستم حمایتی شما به سلامت روان کمک کند.

محدودیت های باغبانی برای سلامت روان

اشتباهات اتفاق می افتد. هر گیاهی دقیقاً آنطور که شما می خواهید یا انتظار دارید رشد نمی کند. بسیاری از اشتباهات رایج باغبانی می تواند منجر به بیماری، پژمرده شدن یا مرده شدن گیاهان شود:

نور خورشید یا سایه بیش از حد

آبیاری زیاد یا کم آبیاری

کاشت در زمان نامناسب در فصل

حشرات در حال خوردن برگ یا ساقه

حیواناتی که از حصار شما می گذرند

علف های هرز خیلی زیاد

نوع یا کیفیت خاک نادرست

برداشت نکردن در زمان مناسب

تقریباً هر باغبانی در برخی مواقع در رشد و مراقبت از گیاهان خود با مشکل مواجه خواهد شد. از اشتباهات خود درس بگیرید و اجازه ندهید آنها شما را از ادامه باغداری باز دارند.

خطر بیماری و آسیب

باغبانی ممکن است خطرات سلامتی ناشی از چیزهایی مانند باکتری ها و حشرات را به همراه داشته باشد. مراقب مشکلاتی مانند:

خارش پوست، تاول، بثورات، یا مشکلات تنفسی ناشی از گیاهان سمی (مانند پیچک سمی)

عفونت کزاز و سپسیس ناشی از کثیفی در بریدگی ها یا زخم ها

کمر درد 

بیماری لایم و سایر بیماری هایی که توسط حشرات منتقل می شوند

بیماری ویل ، نوعی لپتوسپیروز است که از طریق ادرار حیوانات، در کمپوست یا گیاهان مرطوب منتشر می شود.

باکتری بیماری لژیونر در کمپوست یا خاک.

می توانید این خطرات را با موارد زیر کاهش دهید:

پوشیدن دستکش هنگام باغبانی

کیسه های کمپوست یا خاک را با صورت برگردانده باز کنید 

ابزارهای خود را به طور مرتب تمیز کنید

شستن دست ها بعد از باغبانی

شلنگ های خود را در زمانی که از آنها استفاده نمی کنید خالی و در سایه نگه دارید

بررسی کنه ها بعد از بیرون رفتن

باغبانی تنها راه برای بهبود سلامت روان نیست. درمان ، دارو و سایر درمان‌ها نیز می‌توانند بیماری‌های روانی را مدیریت کنند. اگر حتی هنگام باغبانی متوجه علائم افسردگی، اضطراب یا سایر مسائلی شدید که زندگی شما را مختل می کند، با پزشک یا متخصص خود صحبت کنید.

نکاتی در مورد باغبانی برای سلامت روان

می توانید باغبانی را به طرق مختلف وارد زندگی خود کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.