تنفس به آرامش شخص کمک می کند اگر درست انجام شود. در مواقعی که شرایط سخت است یا اضطراب شدیدی را فرد تجربه می کند، تکنیک تنفس به او کمک خواهد کرد.
به گزارش خط سلامت یکی از تکنیک های تنفس، تنفس جعبه ای است. در این نوع تنفس فرد با تمرکز کافی 5 ثانیه هوا را به داخل ریه ها هدایت می کند و سپس 5 ثانیه مکث می کند. درمرحله بعد به آرامی 5 ثانیه هوا را از ریه ها خارج می کند و تا شروع دوباره تمرین، 5 ثانیه نفسش را حبس می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
