کمالگرایی در لغت به معنای تعیین استاندارهای سطح بالا و غیر منطقی برای خود است. تحقیقات نشان داده است افراد کمالگرا معمولا کارها را به تعویق می اندازند یا آن ها را نیمه کاره رها می کنند.
به گزارش خط سلامت کمالگرایی با ترس از شکست رابطه مستقیم دارد. افراد کمالگرا، شکست خوردن را مصداق بارز بی کفایتی می دانند.
کمالگرایی به چه دلیل ایجاد می شود؟
کمالگرایی اغلب مبتنی بر تفکر همه یا هیچ است. افراد کمالگرا معمولا پیش از شروع یک کار برای خود استاندارهای سطح بالا تعیین می کنند و اگر نتوانند آن معیارهای بیش از حد سخت گیرانه را برآورده سازند، انجام کار را متوقف می کنند.
از طرفی افراد کمالگرا معمولا از طرف دیگران بازخورد مثبت می گیرند، بنابراین این شیوه تفکر و رفتار را ادامه می دهند.
غلبه بر کمالگرایی
برای غلبه بر کمالگرایی لازم است:
خود را بر اساس میزان تلاشی که انجام داده اید، ارزیابی کنید، نه بر اساس نتیجه.
هنگام انجام یک کار نسبت به توانایی های خود، واقع بین باشید و محدودیت های خود را در نظر بگیرید.
کمالگراها معمولاً عزت نفس مشروط دارند. به این معنا که وقتی در اوج هستند خود را دوست دارند و وقتی چیزی طبق خواسته آنها پیش نمی رود، خودشان را دوست ندارند.
تمرکز بر ویژگی های درونی مانند: شخصیت، صداقت و ارزش های مثبت بجای دستاوردها، راهی برای غلبه بر کالگرایی و دوست داشتن خود است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
