سرکوب احساسات یکی از علت های اصلی بروز مشکلات سلامت روان است. افرادی که نمی توانند احساسات خود را به شیوه ای سازنده مدیریت کنند، از استراتژی سرکوب هیجانات استفاده می کنند.
به گزارش خط سلامت پژوهش های متعدد نشان داده است سرکوب احساسات، منجر به بروز افسردگی و سایر مشکلات روانشناختی می شود.
سرکوب احساسات از چه سنی شروع می شود؟
سرکوب احساسات استراتژی ناسازگارانه ای است که برخی افراد از آن برای تعامل با دیگران استفاده می کنند.
این الگوی غلط از اولین سال های زندگی کودک شروع می شود و به مرور زمان به تنها ابزاری تبدیل می شود که فرد برای مدیریت روابط خود دارد.
نتایج سرکوب احساسات چیست؟
سرکوب احساسات باعث می شود فرد در درازمدت، از روابط خود احساس خستگی و فرسودگی کند.
افرادی که بجای بیان احساسات به شیوه مناسب و تلاش برای رفع مشکلات، صرفا آن ها را سرکوب می کنند، معمولا سطوح بالایی از احساس خشم را تجربه می کنند.
این افراد به شدت از اطرافیان خود رنجیده خاطر هستند و غالبا آرزو می کنند کاش دیگران نیازهای آن ها را بهتر درک می کردند.
اثرات جسمی و عاطفی سرکوب احساسات
سرکوب احساسات با مجموعه ای از مشکلات جسمی و عاطفی همراه است.
مشکلات روانشناختی ناشی از درونی کردن و سرکوب احساسات عبارت است از: اضطراب، افسردگی، بیماری های جسمانی و حتی مرگ زودرس.
کاهش سرکوب احساسات
منظور از سرکوب احساسات این است که فرد بجای شناسایی عواطف و تلاش برای مدیریت آن ها، دایما احساسات خود را نادیده می گیرد.
بهترین راه برای غلبه بر سرکوب احساسات این است که فرد یاد بگیرد احساسات خود را ( به ویژه احساسات منفی)، به شیوه ای مناسب بیان کند.
رفتار جرات مندانه که طی آن فرد به شیوه ای رفتار می کند که ضمن رعایت حقوق دیگران، احترام و حقوق خودش نیز پایمال نشود، به کاهش سرکوب احساسات کمک می کند.
مراجعه به روانشناس بالینی، منجر به افزایش خودآگاهی و توانمندسازی فرد برای بیان احساسات به شیوه ای مناسب می شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
