سلامت روان با انجام چند کار ساده افزایش می یابد.
به گزارش خط سلامت یکی از مهم ترین عوامل موثر بر عملکرد فرد، میزان سلامت روان اوست. تقویت سلامت روان، بهبود عملکرد و ارتقاء سلامت جسمانی را به دنبال دارد.
سلامت روان را چگونه ارتقاء دهیم؟
سلامت روان درست، مانند سلامت جسمانی مستلزم رعایت برخی نکات است. تلاش برای کاهش استرس و مدیریت احساسات منفی به ارتقاء سلامت روان کمک می کند. در ادامه برخی استراتژی های ساده برای ارتقاء سلامت روان را توضیح می دهیم:
ارتباط با دوستان
طبق اعلام موسسه روانپزشکی، روانشناسی و روانکاوی نیویورک؛ افرادی که از حمایت اجتماعی برخوردار هستند، شادترند.
تمرین برای لذت بردن از تنهایی
گوشه گیری و انزوا با افسردگی رابطه دارد، ولی وابستگی افراطی به بودن در جمع نیز با پیامدهای منفی همراه است.
از زمان تنهایی خود برای افزایش آرامش استفاده کنید. حتی اگر یک ساعت تنها هستید، یک مدیتیشن سه دقیقه ای را امتحان کنید؛ برای این منظور تلفن همراه خو را خاموش کنید، سپس چشمان خود را ببندید. نفس عمیق بکشید و روی نفس خود در حین ورود و خروج تمرکز کنید. اگر افکاری به سراغتان آمد، فقط روی نفس خای خود تمرکز کنید،سپس در مورد یک تصویر زیبا فکر کنید. به همه جزئیات دقت کنید و به تدریج نفس بکشید و چشمان خود را باز کنید.
حفظ تناسب اندام
ورزش خلق و خو را بهبود می بخشد و کیفیت زندگی را افزایش می دهد. مشروبات الکلی، سیگار، پرخوری، خوردن غذاهای ناسالم مانعی برای فعالیت بدنی هستند و منجر به راه اندازی چرخه های معیوب می شوند.
اضافه فعالیت های لذت بخش
کارهای مثبت و لذت بخشی را به زندگی خود اضافه کنید.
محققان پیشنهاد می کنند برای حفظ سلامت روان، فعالیت ها و سرگرمی های لذت بخش را به برنامه روزانه خود بگنجانید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
