مدیتیشن باعث بهبود عملکرد ذهن و جسم می شود.
به گزارش خط سلامت روش هایی برای شروع مدیتیشن در مبتدیان وجود دارد.
مدیتیشن
مدیتیشن در زمان استرس که موجب کاهش سرعت و جلب توجه به لحظه حال می شود روش مناسبی برای افزایش آگاهی و پاک کردن افکار مضطرب است. مدیتیشن عادتی روزانه برای بهبود عملکرد افراد است. برای شروع مدیتیشن در مبتدیان روش های زیر پیشنهاد می شود:
استفاده از وسایل سمعی بصری
مدیتیشن خاموش برای مبتدیان طاقت فرسا است، بنابراین کارشناسان حوزه سلامت روان توصیه می کنند برای مبتدیان بهتر است مدیتیشن با جلسات کوتاه راهنمایی همراه با فیلم های آرامش بخش شروع شود. تصاویر و صداها به آرامش ذهن و بدن کمک می‌کنند.
شروع با جلسات کوتاه
مغز هر روز هزاران فکر را پردازش می کند، بنابراین یک جا نشستن و تصدیق همه آن ها ترسناک می باشد. مبتدیان بهتر است با تمرین مدیتیشن در فواصل کوتاه شروع کنند و سپس تمرین کنند تا زمان را افزایش دهند.
نترسیدن از افکار مزاحم
افراد گاهی توسط افکار مزاحم و اضطراب آور غرق می شوند. این خود منبعی برای ترس بسیاری از مبتدیان است. بخشی از مدیتیشن تمرین این است که چگونه به آن‌ها اجازه دهید این افکار بیایند و بروند بدون هیچ گونه وابستگی به آن ها. مردم در مورد افکار خود احساس شرم یا گناه می کنند.
بهتر است به جای فرار یا ترس از قضاوت در مورد افکار، آن ها به درستی پذیرفته و تجربه شوند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
