بی خوابی یکی از مشکلات رایج افراد در سراسر دنیا است. ممکن است افراد که برای به خواب رفتن به چیزهایی مانند الکل روی بیاورند،اما در نهایت بی‌خوابی و مشکلات خواب را به جای بهتر شدن،شدیدتر می‌کند.حتی ملاتونین ، تنها چند درصد کیفیت خواب، یا آنچه آن را کارآمدی خواب می‌نامیم، افزایش می‌دهد.
به گزارش خط سلامت یک روش بسیار مؤثرتر، و عاری از دارو وجود دارد به نام رفتاردرمانی شناختی برای بی‌خوابی،یا به صورت مخفف درمان شناختی رفتاری (CBT) است که یک نوع روان‌درمانی کوتاه مدت و متمرکز بر مسائل حال حاضر است و بر اساس این ایده که شیوه تفکر و احساس فرد بر شیوه رفتار او اثر می‌گذارد، بنا شده است.
تمرکز بر حل مشکل و هدف، تغییر الگوی فکری مراجع در جهت تغییر پاسخ او به موقعیت‌های سخت است. رویکرد CBT می‌تواند در مسائل و مشکلات سلامت روان بسیاری به کار گرفته شود. این روش توسط بهترین متخصصان روان شناس و بهترین متخصصان روان پزشک برای درمان اختلال ها روانی به کار می رود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
