ملاتونین در تنظیم چرخه خواب - بیداری، نقش مهمی ایفا می کند.
به گزارش خط سلامت هورمون ملاتونین در تاریکی ترشح می شود. نقص در ترشح این هورمون منجر به بروز مشکلات خواب می شود.
ملاتونین چه نقشی در بدن دارد؟
ملاتونین تنظیم چرخه بیداری و خواب را برعهده دارد. تصور می شود مکمل های ملاتونین اثرات هورمون طبیعی را تقلید می کنند و به بهبود خواب کمک می کنند.
تولید ملاتونین
سطح ملاتونین در شب به اوج خود می رسد و در صبح کاهش می یابد. فصل سال نیز بر سطح ملاتونین تأثیر می گذارد.
علت ترشح زیاد ملاتونین در شب، این است که وقتی هوا تاریک می شود اعصاب بینایی به غده صنوبری در مغز سیگنال می دهد که ملاتونین تولید کند.
قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور روشن و نور آبی از صفحه نمایش تولید ملاتونین را مختل می کند، بنابراین الگوی خواب به هم می ریزد. موارد دیگری که تولید و ترشح ملاتونین را کاهش می دهند عبارتند از:
ورزش نکردن منظم
اختلال در مراحل خواب
کار در شیفت شب
مکمل های ملاتونین معمولاً برای افرادی توصیه می شود که به سختی در شب به خواب می روند.
نتایج ضد و نقیض
ملاتونین بیشتر توسط افرادی که بی خوابی دارند استفاده می شود. با این حال، نتایج متفاوتی در مورد اثربخشی آن برای درمان این اختلال وجود دارد.
در حالی که برخی از افراد مبتلا به بی خوابی مزمن هنگام استفاده از ملاتونین هیچ بهبودی را گزارش نمی کنند، برخی دیگر می گویند این کار باعث می شود آن ها طولانی تر و بهتر بخوابند. ثابت شده است که هورمون مصنوعی ملاتونین در درمان بی خوابی افراد مسن موثرتر از افراد جوان است.
اختلال خواب و بیداری غیر 24 ساعته
اختلال خواب و بیداری غیر 24 ساعته، وضعیتی است که چرخه خواب افراد را از هماهنگی خارج می کند. افراد کم بینا معمولاً این عارضه را گزارش می دهند، اما افراد بینا نیز ممکن است به آن مبتلا شوند. ملاتونین یک درمان بالقوه برای این بیماری به ویژه در افراد نابینا است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
