خواب تان را بدون دارو عمیق کنید

خواب  با کیفیت یکی از مولفه های اصلی موثر بر سلامت روان است.

به گزارش خط سلامت پژوهش ها نشان داده است بیماری های روانی مانند افسردگی با مشکلات خواب رابطه مستقیم دارند.

خواب با کیفیت داشته باشید

خواب با ورزش منظم بهبود می یابد. 

پژوهش های متعدد تاثیر مثبت ورزش بر بهبود کیفیت خواب را ثابت کرده است. 

ورزش و بهبود خواب

ورزش به خواب با کیفیت منجر می شود. سایر تاثیرات مثبت ورزش عبارت است از:

افزایش زمان خواب عمیق

کاهش خواب آلودگی در طول روز

کاهش نیاز به داروهای خواب. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.