زمان طلایی خواب بعد از ظهر + چه گروه سنی مجازند

خواب بعد از ظهر ، منجر به بهبود عملکرد مغز در افراد بالای 60  می شود.

زمان طلایی برای خواب بعد از ظهر

به گزارش خط سلامت متخصصان دریافتند خواب بعد از ظهر با استراحت مغز و پاکسازی فشارهای فکری روزانه برای همه افراد در هر سنی مناسب است.

تحقیقات نشان داده است بهترین زمان برای خواب بعد از ظهر ۱۰ تا ۳۰ دقیقه و بین ساعت ۱ تا ۳ بعد از ظهر است. اگر خواب بعد از ظهر از۳۰  دقیقه طولانی تر شود، این احتمال که فرد دچار مشکلات خواب شبانه شود، وجود دارد.

فواید خواب بعد از ظهر برای 60 ساله ها

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افراد بالای 60 سال که خواب بعد از ظهر را در برنامه روزانه خود دارند، ذهن تیز تری خواهند داشت و در آزمون های شناختی نمره بالاتری نسبت به افرادی که چرت و خواب بعد از ظهر نداشته اند ،می گیرند.

بر اساس این پژوهش که روی 2214 فرد بالای 60 سال در شهرهای بزرگ چین صورت گرفته است، مشخص شد 1534 نفر از این افراد که بعد از ظهر ها به طور منظم چرت می زنند از نمرات بالاتری در مبتلا نشدن به زوال عقل و ارزیابی مهارت های فضایی، حل مساله، توجه، محافظه کاری و تسلط های کلامی برخوردار هستند.

طبق مطالعه دکتر لین سان از مرکز بیماری‌های آلزایمر و اختلالات مرتبط در شانگهای مشخص شد خواب ارتباط زیادی با ظرفیت روانی افراد و مغز آنان دارد و چرت و خواب بعد از ظهر در کاهش فرسودگی شغلی موثر است و به مغز فرصت می‌دهد تا بتواند اطلاعات غیر ضروری را موقتاً پاک کند.

در چه صورتی خواب بعد از ظهر مضر است؟

اگر خواب بعد از ظهر بیش از دو ساعت طول بکشد، فرد دچار کاهش خواب شبانه خواهد شد. از سوی دیگر مطالعات نشان داده است خواب بعد از ظهر  باید بین ساعت ۱۳ تا ۱۵ انجام شده و ۱۰ تا ۳۰ دقیقه طول بکشد و در این صورت است که فرد دچار بهبود روحیه، انرژی و بهره وری بیشتر، کاهش اضطراب و کاهش تنش جسمی و روحی خواهد شد. شواهد نشان می‌دهد خواب بعد از ظهر طولانی، برای مثال ۶۰ دقیقه، منجر به یادگیری بهتر خواهد شد و مغز به‌ خصوص ناحیه هیپوکامپ را تقویت خواهد کرد.

خواب بعد از ظهر و سلامت قلب

بر اساس مطالعات صورت گرفته در دانشگاه کالیفرنیا حداقل ۵ دقیقه خواب بعد از ظهر منجر به کاهش مشکلات قلبی - عروقی خواهد شد و میزان سکته های قلبی را کاهش خواهد داد. محققان می‌گویند خواب بعد از ظهر کمتر از ۳۰ دقیقه موجب جلوگیری از بیماری های عروقی قلب خواهد شد.برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است .