به گزارش خط سلامت اگر ماساژ دادن حرفه ای گزینه تان نیست، می توانید خودتان ماساژ دادن را انجام دهید.تا زمانی که ذهن تان سرگردان است، روی احساسات و لمس تمرکز کند.
ماساژ دادن و خواب
در حالی که ماساژ دادن برای خواب به طور کلی بی خطر است، اگر نگرانی خاصی برای سلامتی دارید که ممکن است مزایا را مختل کند، با پزشک خود مشورت کنید. اگر پوست شما به کرم ها یا روغن ها حساس است، قبل از ماساژ دادن حتما تست چسب پوستی انجام دهید. ماساژ دادن تولید سروتونین را تحریک می کند که بعداً می تواند به ملاتونین تبدیل شود. این می تواند تنظیم هورمونی را متعادل کند و منجر به کاهش 30 درصدی هورمون استرس ، کورتیزول شود.
مدیریت بهتر درد
بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که ماساژ دادن می‌تواند به بهبود گردش خون، شل کردن بافت‌های نرم و تحریک ترشح هورمون‌هایی مانند سروتونین کمک کند. با این حال، این اثرات فراتر از یک درخشش سالم و هورمون‌های شادی بیشتر است، آنها می‌توانند به نگرش و دامنه توجه بهتر، مدیریت بهتر درد و از همه مهمتر، خواب بهتر ترجمه شوند.
هورمون های استرس کاهش
ماساژ دادن می تواند حالت آرامش را تسهیل کند که در آن ضربان قلب شما کاهش می یابد، فشار خون شما کاهش می یابد و تولید هورمون های استرس کاهش می یابد. از آنجایی که استرس یک عنصر کلیدی در انواع نگرانی های سلامتی است، این حالت آرام می تواند به کاهش علائم فیزیکی اختلالات روانپزشکی، بی خوابی ، اختلالات گوارشی، اختلال عملکرد جنسی و بسیاری از شرایط دیگر کمک کند. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید. تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
