چگونه خواب تحت تأثیر تغییر ساعت و فصل قرار می گیرد؟

به گزارش خط سلامت دکتر پوستوما از دانشگاه مک گیل گفت: خواب نقش اساسی در حفظ سلامت، خلق و خو، شناخت، عملکرد شغلی و فعالیت اجتماعی دارد و تحت تأثیر ریتم شبانه روزی، ساعت داخلی که فرآیندهای بدن را تنظیم می کند، قرار دارد. خبر خوب این است که اختلالات خواب ی که پس از تغییر به زمان استاندارد مشاهده کردیم، مختصر بوده و دو هفته بعد دیگر قابل مشاهده نیستند.

در این مطالعه 30097 نفر در سنین 45 تا 85 سال شرکت داشتند که پرسشنامه ای را در مورد مدت زمان خواب و رضایت، توانایی به خواب رفتن، توانایی خواب ماندن و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز تکمیل کردند. سؤالات شامل، در طول ماه گذشته، چند بار بیش از 30 دقیقه طول کشید تا به خواب بروید؟ و در طول ماه گذشته، چند بار در نیمه شب یا صبح خیلی زود از خواب بیدار شدید و دوباره به سختی به خواب رفتید؟ کسانی که سه بار یا بیشتر در هفته به هر یک از این سوالات پاسخ می‌دادند، مشکلات خواب داشتند.

تغییر به زمان استاندارد

برای تغییر به زمان استاندارد در پاییز، محققان افرادی را که یک هفته قبل از انتقال پرسشنامه را تکمیل کردند با افرادی که یک هفته بعد آن را تکمیل کردند، مقایسه کردند. پس از تنظیم سن، جنس و مکان، آنها دریافتند افرادی که این نظرسنجی را یک هفته پس از انتقال کامل کردند، 34 درصد بیشتر در معرض خطر نارضایتی از خواب بودند. افرادی که پرسشنامه را یک هفته بعد تکمیل کردند، بیش از دو برابر بیشتر در معرض خطر مشکل به خواب رفتن، 64 درصد افزایش خطر مشکل در به خواب ماندن و دو برابر بیشتر خطر خواب آلودگی بیش از حد در ساعات بیداری داشتند.

برای انتقال به ساعت تابستانی در بهار، محققان افرادی را که یک هفته قبل از تغییر پرسشنامه را تکمیل کردند با افرادی که یک هفته بعد آن را تکمیل کردند، مقایسه کردند. آنها هیچ تفاوتی در مشکلات خواب پیدا نکردند. با این حال، یک هفته پس از این انتقال، کاهش 9 دقیقه ای در طول مدت خواب مشاهده کردند.

محققان زمان تکمیل پرسشنامه را مورد بررسی قرار دادند: بهار، تابستان، پاییز یا زمستان. در حالی که آنها هیچ تفاوتی برای مشکلات خواب پیدا نکردند، اما تفاوت کمی در طول مدت خواب یافتند.

افرادی که این پرسشنامه را در تابستان تکمیل کردند، کمترین مدت خواب را داشتند، افرادی که این نظرسنجی را در زمستان تکمیل کردند، بیشترین مدت خواب را داشتند. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید. تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.