به گزارش خط سلامت طبق گزارش مجله تحقیقات سفر ، ترس از سفر - به ویژه پرواز - نسبتاً رایج است. از هر شش آمریکایی بالغ، یک نفر یا در مجموع 25,000,000 نفر از پرواز می ترسند، اگرچه پرواز همچنان امن ترین شکل سفر است.
یک نظرسنجی، نشان داد استرس زاترین بخش‌های سفر مراحل برنامه‌ریزی است.
آیا سفر بدون استرس امکان پذیر است؟
دائما نگران هستم که فراموش کنم وسایل ضروری را جا بگذارم. مانند بسیاری از افراد من نیز از تأخیر می ترسم هیچ چیز مانند یک ارتباط تنگاتنگ در سفر ، اضطراب من را تقویت نمی کند .
در روزهای تعطیل، انتظارات قبل از سفر افزایش می‌یابد، زیرا می‌دانیم بزرگراه‌های پر ترافیک، هواپیماهای فوق‌العاده شلوغ، ایستگاه‌ها و هتل‌هادر پیش رو قرار دارند.
خوشبختانه راه های بسیار بهتری برای مقابله با استرس قبل از سفر نسبت به خانه ماندن وجود دارد.
خود را پرورش دهید
در برابرعدم انجام مراقبت از خود خوب مقاومت کنید تا زمان بیشتری برای برنامه ریزی سفر و بستن چمدان داشته باشید برای داشتن خواب کافی ، تغذیه سالم، رفتن به باشگاه تلاش بیشتری کنید .
فکر نکنید که وقتی از کار دور باشم و درتعطیلات با عزیزانم می‌توانم آرامش داشته باشم . این استرس عوارضی را به همراه خواهد داشت.
از بی خوابی دوری کنید
ترس از هر چیزی که ممکن است در مسیر رسیدن به مقصد منجر به شب های بی خوابی شود. وقتی شروع به نشخوار فکری کردید، مدیتیشن کنید.
آیا ترس از پرواز دارید؟
یک مهماندار این پیشنهاد را ارائه کرد: پرواز را با بودن در قایق مقایسه کنید. دریا امواجی دارد که باعث تکان خوردن کشتی می شود. هواپیماها نیز همین را دارند: امواج نامرئی هوا.
اشیایی را با خود بیاورید که آرامش را به ارمغان می آورد عکس های عزیزانتان، یک پتوی مورد علاقه، یا یک روسری که عطر مورد علاقه شما روی آن اسپری شده است.
از جمعیت متنفر هستید؟در شدیدترین حالت، این به عنوان انوکلوفوبیا نیز شناخته می شود . نفس کشیدن آرام و عمیق مفید است - نفس های آهسته و منظم از طریق بینی بکشید، چند ثانیه صبر کنید تا بازدم از طریق دهان ایجاد شود.
تا حد امکان از شلوغی و صف‌های طولانی خودداری کنید به عنوان مثال از قبل یک ماشین رزرو کنید تا استرس نداشته باشید.
اضطراب اجتماعی؟طبیعتاً تنهایی را ترجیح می دهم، اما وقتی در سفر هستم به خود می گویم ملاقات با افرادی که احتمالاً دیگر هرگز نخواهم دید، به من اجازه می دهد شخصیت متفاوتی داشته باشم. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید. تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
