ماست
به گزارش خط سلامت ماست غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدارسروتونین را افزایش داده و باعث آرامش می‌شود.
شكلات تلخ
از آنجا كه بدن به آنتی‌اكسیدان نیاز دارد مصرف شكلات تلخ آنتی‌اكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن می رساند و این ماده ترشح هورمون‌های استرس زا را كاهش می‌دهد.
مركبات
مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی می‌تواند استرس را كاهش دهد.
بادام
بادام یکی دیگر از مواد غذایی است که برای کاهش استرس مفید است. بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه كند.
چاینوشیدن چای ذهن را آرام می كند.
ماهیماهی به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 حالت‌های افسردگی را دور می كند.
كلم بروكلیكلم بروكلی به دلیل داشتن اسید فولیك برای کاهش استرس مفید است و احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور می كند.
سیرسیر علاوه بر اینكه برای کاهش استرس مفید است،می‌تواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید. تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
