چربی شکم تناسب اندام را به هم می ریزد و افراد را در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار می دهد.
به گزارش خط سلامت عادات ناسالمی که باعث افزایش چربی های شکمی می شود باید شناسایی شوند.
چربی شکم و عادات نامناسب
چربی شکم می تواند به دلیل عادات نامناسب زیر ایجاد شود:
درست نجویدن غذا
طبق اطلاعات موجود، جویدن غذا به اندازه کافی و به مقدار مناسب باعث می شود تا کربوهیدرات و پروتئین به اجزای کوچکی تبدیل شده و شما راحت تر غذا را هضم و جذب کنید؛ بنابراین اگر غذا را به طور کافی نجوید، نمی توانید شکم خود را هم آب کنید.
خوردن مقدار زیادی غذا به یکباره
مصرف زیاد کالری باعث اضافه وزن می شود. اگر از غذا هایی که کربوهیدرات بالایی دارد، مانند نان، پاستا، برنج و سیب زمینی به مقدار زیاد استفاده کنید، بدن آن را به شکر تبدیل می کند که اطراف پهلو، کمر و شکم ذخیره می شود و دیگر آب کردن آن اصلاً راحت نخواهد بود.
نخوابیدن به اندازه کافی
اختلال در خواب باعث تولید هورمون استرس در بدن می شود که سطح گرسنگی را بالا می برد. کمبود خواب سرعت سوخت و ساز را پایین می آورد و باعث می شود که کالری سوزی سخت‌تر شده و شکم تان هم دیر آب می شود.
نوشیدن آب به اندازه کافی
نوشیدن آب به اندازه کافی باعث از بین رفتن سموم در بدن می شود. پوست به رطوبت نیاز دارد، ناخن ها و مو هم نیاز به رطوبت دارند؛ پس سعی کنید که به بدن خود آبرسانی کنید. از طرفی هیدراته ماندن باعث می شود که دستگاه گوارش شما به خوبی کار کند؛ بنابراین اگر به اندازه کافی آب ننوشید، نمی توانید شکم خود را آب کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: گفتنی
