عوارض پروتئین وی را بشناسید چشم بسته مصرف نکنید

پروتئین وی یک پروتئین مهم است که در بدن انسان وجود دارد و اهمیت آن به دلیل وجود تمامی آمینو اسید های ضروری برای بدن است.

به گزارش خط سلامت پروتئین وی در مواد غذایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات یافت می شود. پروتئین وی به عنوان یک منبع پروتئین با کیفیت به حفظ و ساخت بافت عضلانی، تقویت سیستم ایمنی، تولید هورمون ها و آنزیم ها و ترمیم سلول های بدن کمک می کند، اما عوارضی برای آن وجود دارد که در ادامه توضیح می دهیم:

پروتئین وی و عوارض آن

همانطور که بیان شد به موازات مزایای خوبی که پروتئین وی دارد، عوارضی را نیز به دنبال خواهد داشت که در ادامه آنها را بیان خواهیم کرد:

ایجاد مشکلات گوارشی

مصرف پروتئین وی موجب کاهش باکتری‌های مفید در سطح رودهٔ شما شده و با افزایش مقدار باکتری‌های مضر، موجب اختلال در دستگاه گوارش شما شده و باعث نفخ و یبوست می‌شود که شایع‌ترین عوارض پروتئین وی است.

حساسیت به لاکتوز

پروتئین وی دارای مقدار بسیار کمی لاکتوز است و بسیاری از مدل‌های آن، فاقد لاکتوز تولید می‌شود؛ اما برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند و بدن آنها قادر به هضم لاکتوز نیست عوارضی چون دل درد، اسهال و دل پیچه را به همراه دارد.

افزایش وزن

در صورتی که شما پروتئین وی را بدون داشتن رژیم غذایی مشخص و تمرینات منظم ورزشی، مصرف کنید نه تنها کاهش وزن ندارید، بلکه تاثیر معکوس داشته و موجب افزایش اشتها و افزایش وزن شما خواهد شد. از طرفی پروتئین وی به علت کالری بالایی که دارد با قرار گرفتن در یک رژیم غذایی درست، کالری مورد نیاز شما را تامین می کند، اما مصرف بی برنامهٔ آن باعث چاقی و افزایش وزن می‌شود.

تداخل دارویی

طبق تحقیقات صورت گرفته، پروتئین وی فشار خون را کاهش می دهد، اما مصرف بی‌رویهٔ آن برای افرادی که داروی فشار خون مصرف می‌کنند خطرناک می باشد. برای افرادی که دارو‌های خاص مصرف می‌کنند یا در دوره‌های درمانی قرار دارند؛ قبل از مصرف پروتئین وی باید با پزشک خود مشورت کنند.

اختلال در عملکرد کلیه

 مصرف بیش از حد پروتئین وی موجب رسوب بیش از حد مواد معدنی در کلیه‌ها شده و به مرور زمان، سنگ کلیه را ایجاد می کند. زیرا موجب اسیدی شدن ادرار شده و بدن برای کاهش این اسیدیته، شروع به دفع کلسیم که یک عنصر قلیایی است، می‌کند. این دفع کلسیم به مرور موجب رسوب در کلیه و حتی تولید سنگ کلیه می‌شود که از خطرناک‌ترین عوارض پروتئین وی می باشد.

گرفتگی عضلات

پروتئین وی با کاهش اشتها و سیر نگه‌داشتن افراد به مدت طولانی، در دراز مدت موجب گرفتگی در عضلات معده می‌شود که به مرور به سایر عضلات نیز منتقل خواهد شد.

کاهش اشتها

پروتئین وی از جمله پروتئین‌هایی است که با کاهش اشتها، مانع ریزه خواری و افزایش وزن می شود اما مصرف طولانی مدت پروتئین وی، بدون توجه به فاصله‌های ضروری که بین دوره‌های مصرف مشخص می‌شود؛ در دراز مدت موجب کاهش اشتهای افراد می‌شود که از جمله عوارض پروتئین وی است.

حالت تهوع

ایجاد حالت تهوع بعد از مصرف پروتئین وی به علت مشکلات سیستم گوارش است که در افراد دارای حساسیت به لاکتوز، بیشتر دیده می‌شود. در صورتی که بعد از مصرف پروتئین وی، دچار این عوارض شدید حتما به پزشک مراجعه کنید، چرا که از آزاردهنده‌ترین عوارض پروتئین وی است.

خستگی

پروتئین وی به سرعت در بدن تجزیه و جذب می‌شود، به همین علت ترشح هورمون انسولین را که کار اصلی آن، کاهش قند خون است را افزایش داده و با کاهش سطح خون در زمان کوتاه موجب ایجاد حس خستگی در فرد می‌شود.

جوش و آکنه

پروتئین وی سطح تستوسترون را افزایش می‌دهد که در استحکام استخوان‌ها موثر است، اما مصرف بیش از حد پروتئین وی با افزایش سطح تستوسترون، چربی پوست را افزایش داده و موجب ایجاد جوش و آکنه در سطح پوست می‌شود.

آسیب به کبد

مصرف پروتئین وی بدون برنامه و بدون مشورت با پزشک و مربی، باعث می‌شود با افزایش فاکتورهای التهابی احتمال مسمومیت کبدی را افزایش داده و ریسک ابتلا به بیماری را افزایش دهد.

افزایش احتمال پوکی استخوان

با افزایش مصرف پروتئین وی، ادرار اسیدی شده و بدن برای ایجاد تعادل و حفظ PH، شروع به آزادسازی کلسیم می‌کند که در طولانی مدت، بدن حجم زیادی کلسیم را از دست داده و در معرض پوکی استخوان قرار می‌گیرد.

ایجاد صفات جنسی ثانویه

در صورتی که افراد از پروتئین وی ناخالص و تقلبی استفاده کنند؛ به علت وجود مواد مصنوعی، باعث بروز اختلالات هورمونی شده و باعث بروز صفات جنسی ثانویه در افراد می‌شود مانند افزایش سایز سینه در مردان یا رشد موهای زائد در بانوان.

ریزش مو

از آنجا که پروتئین برای رشد مو یک فاکتور ضروری است، افزایش آمینواسیدهای ناشی از مصرف پروتئین وی در بدن، تداخل ایجاد کرده و تاثیر معکوسی می‌گذارد. بنابراین قبل از شروع مصرف پروتئین وی حتما با متخصص تغذیه و مربی خود مشورت کنید.

اختلالات قاعدگی در بانوان

در صورتی که در مکمل مصرفی، مواد غیر مجاز وجود داشته باشد بروز تاثیرات منفی در هورمون‌ها را افزایش داده و اختلالات قاعدگی را ایجاد می‌کند که از شایع ‌ترین عوارض جانبی پروتئین وی در بانوان است. بنابراین از کیفیت و اصل بودن مکمل‌های خود اطمینان حاصل کنید.

اختلال نعوظ در مردان

در صورت وجود مواد غیر مجاز و عدم استفاده از مواد استاندارد یا مصرف دوزهای غیر تجویزی توسط پزشک یا مربی، عملکرد هورمونی دچار تغییر شده و اختلال نعوظ در مردان را به دنبال دارد که از مشکلات اصلی و عوارض جانبی پروتئین وی در مردان به شمار می‌رود.

نکات مهم در جلوگیری از بروز عوارض

برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی نکات زیر را رعایت کنید.

از اصل بودن و کیفیت مکمل خود اطمینان حاصل کنید.

مقدار مصرفی که توسط پزشک و مربی تعیین شده را مصرف کنید.

 مکمل‌های متناسب با شرایط بدنی خود تهیه کنید.

از مصرف طولانی مدت مکمل‌ها خودداری کنید.

در فواصل تعیین شده از مکمل‌ها استفاده کنید و از مصرف آنها در دوره‌های کات یا استراحت خودداری کنید.

پروتئین وی و ممنوعیت و محدودیت های مصرف

 دوران بارداری و شیردهی: زنان باردار و بانوانی که در دورهٔ شیردهی قرار دارند از مصرف پروتئین وی خودداری کنند. زیرا با تاثیراتی که در بدن دارد خطراتی برای مادر و فرزند دارد.

افراد حساس به لاکتوز

افرادی که دارای حساسیت به لاکتوز هستد باید از پروتئین وی که فاقد لاکتوز است استفاده کنند.

کودکان

برای کودکان نیازی به مصرف پروتئین وی نیست، زیرا در صورت نیاز، پزشک متخصص مکمل‌های مخصوص کودکان تجویز می‌کند.

نوجوانان

در نوجوانان مصرف پروتئین وی باید تحت نظر پزشک انجام شود تا عوارض پروتئین وی در دوران بلوغ شدیدتر نشود.

سالمندان

مصرف پروتئین وی در سالمندان به شرطی که با داروهای مصرفی آنها تداخل ایجاد نکند موردی نداشته و در کنار رژیم غذایی و تمرینات ورزشی متناسب با شرایط سالمندان بسیار مفید نیز خواهد بود.

نتیجه

اگر شما نیز به دنبال استفاده از مکمل‌ها در کنار تمرینات ورزشی خود هستید به نکات گفته شده حتما توجه کنید و به هیچ عنوان بدون مشورت با پزشک و مربی، اقدام به مصرف سرخود مکمل‌ها نکنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.

منبع: فیت کلاب