دو سبز التیام بخش را از یاد نبرید !

سبزی‌های برگ‌دار تیره

سبزی‌های برگ‌دار مانند اسفناج، کلم پیچ، چغندر کالری کمی دارند اما مواد مغذی بالایی دارند. آنها سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند کورستین و کامفرول هستند.

به گزارش خط سلامت اعتقاد بر این است که این آنتی اکسیدان ها عملکرد مطلوب مغز را ارتقا می دهند و به خلق و خو کمک می کنند. همانطور که قبلا گفته شد، نشان داده شده است که اضطراب و افسردگی با سطوح آنتی اکسیدان پایین مرتبط هستند.

آووکادو

اگر با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید، مصرف ویتامین های B می تواند انتخاب خوبی باشد. آووکادو حاوی دوز مناسبی از ویتامین‌های B مانند تیامین، نیاسین و ریبوفلاوین است. آنها همچنین حاوی چربی های سالم هستند که ممکن است به کاهش اضطراب کمک بیشتری کند. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید. تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.