ویتامین D یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت جسم و سلامت روان است. اگرچه منابع غذایی محدودی به‌طور طبیعی این ویتامین را دارند، می‌توان آن را از طریق نور خورشید ، مکمل‌ها و غذاهای غنی‌شده دریافت کرد.
به گزارش خط سلامت از محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و دیابت گرفته تا کاهش افسردگی ، ویتامین D یکی از کلیدی‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن است. در این مطلب با هفت فایده مهم این ویتامین بیشتر آشنا شوید.
هفت فایده کلیدی ویتامین D
1. تقویت سیستم ایمنی
ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا بهتر در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها مقابله کند. تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود این ویتامین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی مانند کووید-۱۹ را افزایش دهد و شدت آن را بیشتر کند.
2. حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها
این ویتامین با جذب بهتر کلسیم و فسفر، باعث استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود. کمبود آن ممکن است به پوکی استخوان، شکنندگی استخوان و حتی راشیتیسم در کودکان منجر شود.
3. محافظت از قلب
ویتامین D در تنظیم فشار خون و عملکرد قلب نقش دارد. اگرچه هنوز ارتباط قطعی بین مصرف مکمل آن و کاهش خطر بیماری‌های قلبی مشخص نشده، اما شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد این ویتامین می‌تواند در کاهش فشار خون و کلسترول مؤثر باشد.
4. کاهش خطر دیابت نوع ۲
ویتامین D ممکن است حساسیت بدن به انسولین را افزایش دهد و از مقاومت به انسولین جلوگیری کند، که این امر در پیشگیری از دیابت نوع ۲ مؤثر است.
5. کاهش پیشرفت سرطان
برخی مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین D می‌تواند از رشد برخی تومورها جلوگیری کرده و خطر مرگ ناشی از سرطان را کاهش دهد. البته همچنان به تحقیقات بیشتری نیاز است.
6. کاهش خطر ابتلا به بیماری ام‌اس
افرادی که در معرض بیشتر نور خورشید قرار دارند، کمتر در معرض بیماری ام‌اس هستند. مصرف ویتامین D ممکن است در پیشگیری از این بیماری و کاهش علائم آن مفید باشد.
7. بهبود خلق‌وخو و کاهش افسردگی
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که ویتامین D می‌تواند در کاهش علائم افسردگی، به‌ویژه در افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی، نقش داشته باشد. هرچند که تأثیر آن بر سایر مشکلات روانی هنوز به‌طور کامل ثابت نشده است.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
