یک رژیم غذایی سالم و مغذی یکی از عوامل کلیدی برای بازنشستگی سالم و پرنشاط است. اما ممکن است مجبور شوید بعد از 65 سالگی تغییراتی را در رژیم غذایی خود ایجاد کنید.
بعد از این سن نباید هرچیزی به عنوان مصرف روزانه غذایی استفاده شود چون به طور حتم موجب مشکلات جسمی می‌شود.
به گزارش خط سلامت در سنین بالا نباید این غذاها در نوبت روزانه گنجانده شود:
1. تخم مرغ عسلی
تخم مرغ‌های عسلی خوشمزه هستند ولی به دلیل خطر ابتلا به سالمونلا برای افراد بعد از 65 سالگی می‌توانند خطرناک باشند.
2. کنسرو میوه
سطح ویتامین C میوه‌های کنسرو شده بسیار پایین است. و شواهد بسیار خوبی وجود دارد که قندهای تصفیه شده باعث التهاب در بدن ما می‌شوند.
3. صدف خام
برای کاهش خطر بیماری ناشی از باکتری‌های موجود در غذا، به افراد در معرض خطر توصیه می‌شود که از خوردن ماهی و صدف خام، شیر یا پنیر خام یا غیرپاستوریزه، پنیر نرم، تخم‌مرغ یا محصولات تخم‌مرغ خام یا کم پخته، گوشت یا مرغ خام، جوانه خام خودداری کنند.
4. آب گریپ فروت
آب گریپ فروت می‌تواند با داروهای مصرفی برای بی خوابی، اضطراب و فشار خون بالا تداخل داشته باشد. سایر میوه ها و آب میوه هایی مانند آب پرتقال، آب زغال اخته و آب گوجه فرنگی که در حد اعتدال مصرف می شوند، برای افراد مسن بهترین گزینه هستند.
5. قهوه و چای
کافئین موجود در قهوه و چای در صورت مصرف بیش از حد می تواند مشکلاتی ایجاد کند. کافئین نه تنها بسیاری از افراد را از داشتن خواب خوب در شب باز می‌دارد، بلکه ممکن است اضطراب را افزایش دهد و ضربان قلب شما را سریع‌تر یا نامنظم‌تر کند.
6. کنسرو سوپ
سوپ می تواند یک انتخاب عالی و سالم برای یک وعده غذایی باشد، اما همه سوپ‌ها خوب نیستند. مواد غذایی کنسرو شده دارای نمک بیش از حد مجاز هستند و نباید در سنین بالاتر مصرف شود.
7. شیرین کننده های مصنوعی
شیرین کننده های مصنوعی، به ویژه در نوشابه، با بیماری های جدی قلبی مرتبط هستند. نوشیدن منظم این نوشابه‌های غیرالکلی شیرین شده مصنوعی ممکن است آسیب جدی‌تری به همراه داشته باشد: آنها می‌توانند خطر حوادث عروقی مانند حمله قلبی یا سکته را افزایش دهند.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
