دلایل رفلاکس معده در ماه رمضان و راه‌های پیشگیری از آن

پرخوری و رفلاکس معده در ماه رمضان

به گزارش خط سلامت مهم‌ترین عارضه پرخوری در وعده سحر رفلاکس معده است. برای اجتناب از کم‌آبی بدن، لازم است سبزیجات و میوه‌ها را در وعده سحر گنجاند. همچنین، مصرف غذاهای پرچرب باید محدود شود، زیرا می‌تواند احتمال بروز رفلاکس معده را افزایش دهد.

زمان‌بندی وعده‌های غذایی در افطار

وعده افطار به دو بخش تقسیم شود و از مصرف همزمان شام و افطار پرهیز گردد.

روزه‌داران بهتر است ابتدا روزه خود را با یک وعده سبک باز کنند و چند ساعت بعد شام خود را میل نمایند.

این وضعیت کاملاً طبیعی است و یکی از فلسفه‌های روزه‌داری، درک شرایط فقرا و نیازمندان است. بنابراین، احساس گرسنگی و تشنگی در این ایام نباید موجب نگرانی شود.

خواب پس از سحر و افطار ممنوع!

این کار می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. افرادی که نیاز به خواب پس از این وعده‌ها دارند، بهتر است بالش خود را کمی بالاتر قرار دهند تا از مشکلاتی مانند رفلاکس معده جلوگیری کنند.

کاهش چربی و اثرات آن بر وزن

همانند سایر ایام سال، در ماه رمضان نیز تعادل در مصرف مواد غذایی اهمیت دارد.

بوی بد دهان در ایام روزه‌داری معمولاً از بعدازظهر ایجاد می‌شود و به دلیل گرسنگی و افزایش کتون‌های خون رخ می‌دهد.

مصرف تنقلات و شیرینی‌ها

با توجه به کالری بالای این خوراکی‌ها، افرادی که به کنترل وزن خود اهمیت می‌دهند، باید در مصرف آن‌ها تعادل را رعایت کنند؛ همچنین، برخی آجیل‌های رنگی که اخیراً محبوب شده‌اند، ممکن است حاوی مواد افزودنی نامناسب باشند.

در برخی موارد، فروشندگان برای پنهان کردن کهنگی آجیل، از رنگ‌های مصنوعی استفاده می‌کنند که می‌تواند سلامت مصرف کنندگان را به خطر بیندازد.

تغذیه سالم و پرهیز از مواد ناسالم

در ماه رمضان، اصل تعادل در مصرف مواد غذایی و پرهیز از پرخوری باید رعایت شود. روزه‌داران باید به تغذیه سالم و طبیعی روی بیاورند و از مصرف مواد غذایی ناسالم، به‌ویژه خوراکی‌های پرچرب و فرآوری‌شده، خودداری کنند.