در مسیر کاهش وزن ، تشخیص واقعیت از افسانه اهمیت بسیاری دارد.
به گزارش خط سلامت در ادامه، به ۱۰ باور نادرست رایج در مورد رژیم‌های غذایی و کاهش وزن می‌پردازیم:
همه کالری ها یکسان هستند: کیفیت کالری‌ها اهمیت دارد؛ مصرف غذاهای کامل و طبیعی به‌مراتب مفیدتر از غذاهای فرآوری‌شده است.
کربوهیدرات‌ها چاق‌کننده هستند: همه کربوهیدرات‌ها منجر به افزایش وزن نمی‌شوند؛ منابع کربوهیدراتی کامل مانند غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات برای بدن ضروری هستند.
نباید بعد از ساعت ۷ شب غذا خورد: آنچه اهمیت دارد، میزان کالری مصرفی در طول روز است، نه زمان مصرف آن‌ها.
برای کاهش وزن به اراده بیشتری نیاز دارید: عوامل متعددی مانند ژنتیک و هورمون‌ها در کاهش وزن نقش دارند؛ اراده تنها یکی از این عوامل است.
غذاهای فرآوری‌شده همیشه ناسالم هستند: برخی از غذاهای فرآوری‌شده، مانند میوه‌ها و سبزیجات منجمد، مغذی و مفید هستند.
وزن باید هر هفته کاهش یابد: نوسانات وزنی طبیعی هستند؛ پیشرفت را باید در دوره‌های طولانی‌مدت ارزیابی کرد.
برای کاهش وزن باید از میان‌وعده‌ها پرهیز کنید: میان‌وعده‌های سالم و متعادل می‌توانند با جلوگیری از پرخوری، به کاهش کالری مصرفی کمک کنند.
حذف کامل یک گروه غذایی ضروری است: حذف کامل یک گروه غذایی، مانند کربوهیدرات‌ها یا چربی‌ها، می‌تواند منجر به کمبود مواد مغذی و مشکلات سلامتی شود.
مصرف چربی‌ها همیشه مضر است: چربی‌های سالم، مانند آن‌هایی که در آووکادو، آجیل و روغن زیتون یافت می‌شوند، برای بدن ضروری هستند و می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.
مصرف مکمل‌ها به کاهش وزن کمک می‌کند: بیشتر مکمل‌های کاهش وزن اثربخشی ندارند و برخی ممکن است حتی مضر باشند؛ بهتر است به جای آن‌ها روی تغذیه سالم و ورزش تمرکز کنید.
با آگاهی از این باورهای نادرست، می‌توانید تصمیمات بهتری در مسیر کاهش وزن و سلامتی خود بگیرید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
