در عرصه تغذیه، برخی از مواد غذایی نقش کلیدی در سلامتی چندین سیستم از بدن دارند. متخصصان تاکید دارند که برخی خوراکی‌ها می‌توانند به طور همزمان سلامت قلب و دستگاه گوارش را تقویت کنند.
به گزارش خط سلامت این مواد غذایی سرشار از فیبر, چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به کاهش کلسترول, بهبود هضم و کاهش التهاب کمک می‌کنند.
۱. بادام
بادام منبعی مهم از چربی‌های غیراشباع است که می‌تواند کلسترول مضر را کاهش دهد و به علت فیبر بالا آن، هضم را بهبود بخشد.
۲. سیب
حاوی پکتین، نوعی فیبر محلول است که به کاهش کلسترول کمک کرده و به تغذیه باکتری‌های مفید روده کمک می‌کند.
۳. آووکادو
دارای چربی‌های سالم بوده و به کاهش کلسترول کمک می‌کند، و فیبر موجود در آن حرکات روده را تقویت می‌کند.
۴. چغندر
منبع غنی نیترات‌های طبیعی است که به بهبود گردش خون کمک کرده و در صورت تخمیر، پروبیوتیک‌های مفیدی برای سلامت روده فراهم می‌کند.
۵. انواع توت
سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌ها هستند که به کاهش التهاب در روده و محافظت از قلب کمک می‌کنند.
۶. عدس
یک منبع عالی از پروتئین گیاهی و فیبر است که به سلامت قلب و عملکرد باکتری‌های مفید روده کمک می‌کند.
۷. گردو
حاوی امگا-۳ گیاهی است که کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد و به سلامت روده کمک می‌کند.
۸. جو دوسر کامل
به ویژه به دلیل وجود بتاگلوکان به کاهش کلسترول و تغذیه باکتری‌های مفید روده کمک می‌کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
